ייעוץ לגביי הפרוטקול צפיעות

[mango]

פרוטקול טיפול בפציעות

"לאחר 10 ימים של עבודה ל 25 חזרות, תעלה משקל ותעבור ל 15 חזרות, לאחר מכן ל 10 חזרות ולבסוף ל 5 חזרות."

1)הכוונה היא שביום ה-11 לעובד ל-15 חזרות ,יום למחרת 10 ,יום אחר כך 5 ואז לחזור להתאמן כרגיל ?

2) אפשר להוסיף אירבי במהלך השבועיים ?


*אני מדבר על פרוטוקל פציעות, מצטער שבכותרת כתבתי לא נכון .

 

[ללא שם]

1-מה אתה מתאמן כל יום? לי נראה שהכוונה היא סייקליים של משקלים (עלייה במשקלים וירידה בחזרות)בכל 10 ימי אימון חדשים.
2- לדעתי תמיד טוב לשלב אירובי ובכל תקופה (שמירה על סיבולת לב ריאה, לא סתם להיות שרירי עם "מנוע" חלש=לב)

כל זה בהנחה שהבנתי מה שכתבת כי זה לא הכי ברור.

 

[mango]

1-מה אתה מתאמן כל יום? לי נראה שהכוונה היא סייקליים של משקלים (עלייה במשקלים וירידה בחזרות)בכל 10 ימי אימון חדשים.
2- לדעתי תמיד טוב לשלב אירובי ובכל תקופה (שמירה על סיבולת לב ריאה, לא סתם להיות שרירי עם "מנוע" חלש=לב)

כל זה בהנחה שהבנתי מה שכתבת כי זה לא הכי ברור.

אני מדבר על הפרוטוקל פציעות http://www.lbs.co.il/showpost.php?p=103486&postcount=3 שמופיע בלנקייה.

 

[ללא שם]

אז נראה לי שמה שכתבתי נכון, זה סייקלים של 10 ימים עם השינויים במשקלים.

 

[SpellStorm]

כל 10 ימי אימון זה נשמע לי המון אני חושב שאתה טועה.
זה מה שאני עשיתי וזה פעל מדהים:
http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=16750&page=2

 

[mango]

כל 10 ימי אימון זה נשמע לי המון אני חושב שאתה טועה.
זה מה שאני עשיתי וזה פעל מדהים:
http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=16750&page=2

קראתי את שלך אחי אבל זה לא לפי מה שרשום בפרוטוקול. יכול להיות שמה שעשית יעבוד אליך אבל לא עליי, אני מעדיף לעשות את מה שרשום בפרוטוקול.

 

[SpellStorm]

צודק

בכיף ובהצלחה