נק' מוניטין:
5,758
קשה לענות לך ככה, תרשום את כל התכנית אימון שלך, איך היא נראית, איך היא מחולקת.
תן קצת יותר פרטים כדי שיהיה אפשר לענות, קשה לענות ככה בכן\לא
תן קצת יותר פרטים כדי שיהיה אפשר לענות, קשה לענות ככה בכן\לא
- פותח/ת השרשור
- #3
אוקיי.
יום ראשון: 20 דקות אירובי חימום חזה+יד קידמית (משקלים גבוהים יחסית אלי -חזרות מעטות)חוזר ל-20 דקות אירובי
יום שני: שעה אירובי
יום שלישי: גב +יד אחורית אותו הקטע כמו ביום ראשון... .
יום רביעי:שעה אירובי
יום חמישי כתפיים +רגליים:אותוו הקטע כמו שני הימים האחרים... .
יום שישי:שעה אירובי.
האירובי שלי מתון אני עושה הליכה מהירה מאוד ודופק ספרינט כל ארבע דקות לבינתיים, אך אני מתכנן להעלות את מינון הספרינטים... .
נק' מוניטין:
876
התכנית לא הגיונית.
אתה לא עושה חימום אתה עושה התשה.
תקרא קצת מאמרים על תכניות אימונים, יותר מידי אירובי לא יוריד אותך במשקל יותר מהר או שכן יוריד יותר מהר אבל על חשבון שריר.
אתה לא עושה חימום אתה עושה התשה.
תקרא קצת מאמרים על תכניות אימונים, יותר מידי אירובי לא יוריד אותך במשקל יותר מהר או שכן יוריד יותר מהר אבל על חשבון שריר.
- פותח/ת השרשור
- #5
אבל זה לא ריצה ! זה הליכה מהירה אמנם אבל לא עוברת את ה-7 קמ"ש.והספרינטים שלי גם מתונים, אולי יותר נכון לקרוא להם אינטרוולים, כי הם מגיעים לעצמה של 12 קמ"ש.ואחרי מה שכתבת באשכול האחר שפתחתי, אני קרוב לוודאי אעלה את רמתם... .
נק' מוניטין:
876
אה זה פאקין אתה?!
ואני לא מבין למה אני עונה את אותן תשובות!
מה שפתחת זה סוג של דאבל פוסט וזה מעצבן.. ואסור.
תקרא מאמרים מהפורטל.
ואני לא מבין למה אני עונה את אותן תשובות!
מה שפתחת זה סוג של דאבל פוסט וזה מעצבן.. ואסור.
תקרא מאמרים מהפורטל.
לא אל תעשה מכיוון שאתה יכול להפעיל שרירים שאמנת יום לפני ועדיף שיקבלו מנוחה כמה שיותר.
ממליץ לך לעשות חימום יעודי של האזור אותו אתה אמור לאמן, סיבובי כתפיים, מתיחות, ועבודה עם משקל נמוך בתרגיל הראשון על מנת לחמם את השרירים.
נק' מוניטין:
18
RBM - יש מצב קוראים לך רהב בן מנשה?..
