ייעוץ פרס בנץ' במשקולות

[M_A]

בדרך כלל אני מתאמן לבד ואין מי שישגיח עליי לכן עברתי למשקולות.
האם אני אמור לעשות אותה תנועה כמו במוט?כלומר להוריד עד לחזה באחיזה רחבה?
מה שאני עושה בדרך כלל שאני מוריד עד הסוף (השריר נמתח) והמשקולות קרובות לחזה ולא באחיזה רחבה,האם זה משנה?

 

[moo]

אתה יכול לעבוד בכלוב לבד בנצ'
ככה אני מתאמן, הקשת של הגב גורמת לכך שתעבוד בטווח מלא
ובמקרה של כשל הראש ובית חזה מוגן ע"י המוטות בטחון

לגבי הדאמבלים - כן תעבוד כמו עם מוט פחות או יותר, תקפיד שהתנועה היא לחיצה ולא FLYS

 

[M_A]

פעם נסיתי בכלוב אבל זה לא הכי נוח,צריך לשבת 100% מדויק מתחת למוט,אנסה בפעם הבאה אולי אתרגל לזה

 

[moo]

אתה צריך לבחור את הגובה המתאים לעבודה בכלוב
1. שתוכל לעבוד בטווח תנועה מלא בלי להתקע עם סטיה הכי קטנה במוטות בטחון
2. שהמוטות בטחון יגנו על הראש + בית חזה

 

[M_A]

אנחנו מדברים על אותו כלוב? המוט עצמו לא חופשי לנוע קדימה/אחורה אלא נמצא במסילת ברזל.

 

[moo]

אנחנו מדברים על אותו כלוב? המוט עצמו לא חופשי לנוע קדימה/אחורה אלא נמצא במסילת ברזל.

חחחחחח
סמית משין זה לא כלוב

קבל

 

[M_A]

טוב לדעת 😃
אז לוותר על הסמית משין ולהישאר עם במשקולות?

 

[MOONLight]

אתה מתאמן בבית או בחדר כושר?

 

[M_A]

חדר כושר

 

[Someone...]

אז מה הבעיה לבקש ממישהו לשמור? מה זאת אומרת "מתאמן לבד"? גם אם אין מתאמנים בטוח יש מאמנים במכון.