תמונה התקדמות בHST

[Philip]

משקל לפני:81~
משקל אחרי:86-7~

משקלים לRM5 לפני HST:
סקוואט: 105
בנץ: 90
מקבילים: משקל גוף+20
מתח: משקל גוף+10
פרס: 60
חתירה:80

משקלים אחרי HST:
סקוואט: 112.5
בנץ: 100 ל3 97.5 ל5
מקבילים: משקל גוף+30
מתח: משקל גוף +15
פרס: 65
חתירה:90

לינק לתמונות לפני:
http://img821.imageshack.us/i/p10100055.jpg/

http://img638.imageshack.us/i/p10100077.jpg/

http://img375.imageshack.us/i/p10100100.jpg/

http://img696.imageshack.us/i/p10100066.jpg/
תמונות אחרי:
http://yfrog.com/2tpb160053j
http://yfrog.com/nepb160055j
http://yfrog.com/eupb1600566j
http://yfrog.com/9epb1600577j
http://yfrog.com/jwpb160058j

 

[מר לטיסימוס]

אתה מרוצה מהתוצאות?

 

[moo]

לדעתי מיותר HST כרגע (ראיתי שרשמת שסיימת HST)
תתמקד להביא את הסקוואט הבנצ' והדדליפט שלך למספרים גבוהים
הכל יסתדר

רואים שגדלת, אבל קשה להשוות בין התמונות

 

[MOONLight]

נראה יותר מסיבי... ואני מצטרף לשאלה של חיים.

בנוסף, אני לא בטוח שהייתי נכנס לHST עם משקלי עבודה כאלה. ממעקב אחרי הלוג שלך

הייתי נותן ליניארית להרמת משקלי עבודה. לטעמי המשקלי עבודה נמוכים עבור המשקל גוף שלך... יש איפה להתקדם לפחות מבחינת הסקוואט פלוס לא עשית דדליפט בתוכנית (הבולגרי). הייתה חסרה שם גם עבודת ידיים (לא נשמע טוב)

 

[Philip]

כן אני די מרוצה מהתוצאות, ואני חושב שהמשקלים סבבה, סקוואט מעולם לא היה החוליה החזקה אצלי, מאוד קשה לי להתקדם, בשביל להגיע מ107.5 ל110 נלחמתי קשה מאוד לעומת בנץ או מקבילים שלא הייתה בעיה מיוחדת.
אני הולך לרדת עכשיו לאחוז שומן של 10%~ (צריך) ואחרי זה לינארית ככל הנראה, התגעגעתי לשבירת שיאים 😃

 

[Rhastago]

נראה טוב, בעיקר התמונה הראשונה באחרי..
השאלה בכמה זמן השגת את זה?

 

[מר לטיסימוס]

נראה טוב, בעיקר התמונה הראשונה באחרי..
השאלה בכמה זמן השגת את זה?

HST מורכב מ-4 בלוקים של שבועיים, אז חודשיים סה"כ.