משקולן עד 105
- פותח/ת השרשור Peroman
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
5,694
- אס''א תל אביב, סניף בת-ים
- פותח/ת השרשור
- #322
07.02.12 יום שני
טוב הגב שלי הורג אותי, זה יותר סביר מאתמול אבל עדיין בא לי למות.
הייתי באימון המאמן בישל אותי 50 דקות עם מנורת חימום, נתן לי מכות עם מקל ספוג על הגב, ובסוף מרח לי משחה שדומה לבנגיי ולא, זה לא פינולגון. למרות שהייתי רוצה שזה יהיה.
שחרר לי את הגב לפחות ב 90% אבל אז הלכתי הבייתה ישנתי קצת ועוד פעם הגב כואב, אבל טיפה פחות מאתמול.
הולך לישון עם הכרית הזאת שמתמלאת במים חמים ולקוות לטוב....:(
טוב הגב שלי הורג אותי, זה יותר סביר מאתמול אבל עדיין בא לי למות.
הייתי באימון המאמן בישל אותי 50 דקות עם מנורת חימום, נתן לי מכות עם מקל ספוג על הגב, ובסוף מרח לי משחה שדומה לבנגיי ולא, זה לא פינולגון. למרות שהייתי רוצה שזה יהיה.
שחרר לי את הגב לפחות ב 90% אבל אז הלכתי הבייתה ישנתי קצת ועוד פעם הגב כואב, אבל טיפה פחות מאתמול.
הולך לישון עם הכרית הזאת שמתמלאת במים חמים ולקוות לטוב....:(
נק' מוניטין:
5,694
- אס''א תל אביב, סניף בת-ים
- פותח/ת השרשור
- #324
הגב כבר עבר כמעט. יש זכר קטן לכאב. מתיחה כזאת בגב כבר חשבתי שיש לי פריצת דיסק!
היום אני הולך לאימון אבל רק לשתי תרגילים. יש מבחן במתמטיקה, מקווה לצאת מזה איכשהו...
---------- התגובה התווספה ב 21:05 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 14:32 ----------
09.02.12 יום חמישי
Snatch - 2x2x60, 2x2x70, 2x2x80, 4x1x90
Clean - 2x1x90, 2x1x100, 2x1x110, 2x1x120, 2x1x130
למרות שהאימון היה קצר (עוד 3 מבחנים שבוע הבא וסיימתי) היה בן-זונה! חזרתי לעצמי וחזרתי בגדול!
קיצרתי את האחיזה ב2.5 ס''מ בסנאץ' על מנת שהמוט יהיה ס''מ ספורים מעל הזין. זה שיפר לי את ההתפרצות ברמות על! ה-90 היה כאילו 70! נקווה שזה ימשך כך ואני אתחיל כבר להתקדם בהנפות כמו בן-אדם.
אגב, המוטיבציה הכי גדולה להתקדם זה הסירטון הנ''ל:
http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=1JUCb78Bevc
לא ייתכן שקרוספיטר יעשה משקלים כאלה ואני עדיין תקוע ב-90 ביגלל ענייני טכניקה!
יש מטרה! ;susss
נק' מוניטין:
5,694
- אס''א תל אביב, סניף בת-ים
- פותח/ת השרשור
- #326
אין לי מושג, אבל הוא נראה קל. הוא טוען שהוא מתאמן בלי תוכנית. יש שם גם סרטונים של סקוואטים ועוד, עם מעניין אותך.
נק' מוניטין:
368
- מכון הרמות אולימפיות בת ים
הלך לך בנזונה היום תמשיך כך ואל תחשוב על להרחיב תאחיזה 😃
נק' מוניטין:
5,694
- אס''א תל אביב, סניף בת-ים
- פותח/ת השרשור
- #331
תודה! בגלל שניגמר לי הלייקו-פלאסט, השתמשתי ברצועות. כשהמוט נפל אחורה הוא משך אותי אז גם אני נפלתי אחורה טיפה... 🤡 לא נורא, זה מראה עד כמה המוט עף לו למעלה בקלות.
אגב, הקלין מתלייה היה קל בטירוף!
---------- התגובה התווספה 13-02-2012 ב 19:27 ---------- התגובה הקודמת הייתה 12-02-2012 ב 23:05 ----------
13.02.12 יום שני
Hang Snatch - 2x2x50, 2x2x60, 2x2x70, 4x2x80
Hang under knee Clean and power Jerk - 2x2x70, 2x2x80, 2x2x90, 4x2x100
Hang Clean Pulls - 2x3x110, 2x3x120, 2x3x130, 4x3x140
Squat - 2x2x110, 2x2x120, 2x2x130, 2x2x140, 2x2x150
Half Jerk - 2x3x90, 2x3x100, 2x3x110, 2x3120, 1x1x130, 1x3x140 PR
Dynamic GM - 4x5x60
Jerk - 2x3x70, 2x3x80, 2x3x90
החצי דחיקה 140 ק'ג, בהקפצה הראשונה עבר לי את המצח! המישקל הרגיש טוב.
בדחיקות בסוף כבר גססתי... התגעגעתי לנפח. 😃
נק' מוניטין:
5,694
- אס''א תל אביב, סניף בת-ים
- פותח/ת השרשור
- #332
15.02.12 יום רבעי
Hang under knee Snatch - 2x2x50, 2x2x60, 2x2x70, 2x2x80, 2x1x90
Clean - 2x2x90, 2x2x100, 2x2x110, 2x2x120, 2x1x130
Snatch Pulls - 2x3x90, 2x3x100, 2x3x110, 2x3x120
Squat - 2x2x120, 2x2x130, 2x2x140, 2x1x150, 2x1x160
High Hang Clean and Jerk - 2x1x80, 2x1x90, 2x1x100, 2x1x110, 2x1x120
Oly Press - 1x3x60, 5x3x70
---------- התגובה התווספה 16-02-2012 ב 20:28 ---------- התגובה הקודמת הייתה 15-02-2012 ב 20:56 ----------
16.02.12 יום חמישי
Power Snatch - 2x2x50, 2x2x60, 2x2x70, 4x2x80
Jerk - 2x2x80, 2x2x90, 2x2x100, 2x2x110, 2x1x120
Hang under knee Snatch - 2x2x50, 2x2x60, 2x2x70, 2x2x80, 2x1x90
Clean - 2x2x90, 2x2x100, 2x2x110, 2x2x120, 2x1x130
Snatch Pulls - 2x3x90, 2x3x100, 2x3x110, 2x3x120
Squat - 2x2x120, 2x2x130, 2x2x140, 2x1x150, 2x1x160
High Hang Clean and Jerk - 2x1x80, 2x1x90, 2x1x100, 2x1x110, 2x1x120
Oly Press - 1x3x60, 5x3x70
---------- התגובה התווספה 16-02-2012 ב 20:28 ---------- התגובה הקודמת הייתה 15-02-2012 ב 20:56 ----------
16.02.12 יום חמישי
Power Snatch - 2x2x50, 2x2x60, 2x2x70, 4x2x80
Jerk - 2x2x80, 2x2x90, 2x2x100, 2x2x110, 2x1x120
שרשורים דומים
- נעול
