נק' מוניטין:
12,373
- גו אקטיב - יהוד
יש שם חלק שמתייחס ללחיצת חזה....
http://www.kilogram.co.il/2037/starting-strength-שאלות-ותשובות/#5
http://www.kilogram.co.il/2037/starting-strength-שאלות-ותשובות/#5
נק' מוניטין:
28,250
אני מנצל"ש. איפה שאני מתאמן כרגע המרחק בין המוט לספסל גדול מדי מכדי שיהיה אפשר לכווץ שכמות ואז להוציא את המוט. המרפקים שלי כמעט נעולים כשהמוט עוד על הראק, אני צריך "לקפוץ" בשביל להוציא אותו. או שזה תוכנן לבילדרים עם נפח גוף משמעותי, או לשמנים עם נפח גוף משמעותי. איך שלא יהיה, אי אפשר להוציא את המוט מבלי להרוס לגמרי את הכיווץ (שלא לדבר על הגב). איזה רעיונות יש לכם?
נק' מוניטין:
28,250
ניסיתי, גם זה בעייתי כי מטעמי בטיחות (שלא יפול על הפרצוף) אתה רוצה לנעול מרפקים כשאתה מוציא את המוט. אז איך שלא יהיה יש את הקפיצה הזאת בהוצאה, ואז נהרס כל הכיווץ. אם אני לא אחשוב על פתרון יצירתי אני אעבור לשיפוע חיובי ופוש פרס.
נק' מוניטין:
18,335
- ACT
נק' מוניטין:
28,250
אין כלוב, יש ראק עם מוטות בטחון קבועים (אי אפשר להזיז).
נק' מוניטין:
28,250
אני אנסה פעם הבאה, זה רעיון טוב.
נק' מוניטין:
-38
