נק' מוניטין:
58,705
פריצות דיסק באיזה חוליות? מה נעשה לאחר הפריצות דיסק? כמה זמן עבר מאז הפריצה האחרונה? האם 2 הפריצות היו באותו המקום?
קצת יותר פרטים.
קצת יותר פרטים.
נק' מוניטין:
58,705
בגדול נדרשים עוד פרטים וזה יהיה דיי לא אחראי להמליץ משהו למישהו שאינך מכיר, ולא ראית מעולם.
עם כל הפרטים שסיפקת כרגע, ואני לא לוקח על ההמלצות שלי כל אחריות:
הייתי עובד איתו על כל דבר שלא מערב רוטציה בעמ"ש או לחץ תוך ביטני ברמה גבוהה.
הכוונה שאפשר לעשות לחיצת חזה וכמעט כל שאר התרגילים בחדר הכושר אבל להתחיל ממצב מבוקר, משקל קל ולהקפיד על טכניקה נכונה ומשם לעלות בהדרגה. אפשר גם לשלב סקוואט ודדליפט, בהנחה שאת יודעת איך להסביר, להדגים ולבצע את הטכניקה בצורה נכונה ושוב להתחיל ממשקל קל ולעלות בהדרגה, ולקחת זמן וסבלנות ולא להתחיל לקפוץ ב-5 ק"ג כל אימון. לשאול את המתאמן איך הוא מרגיש לאחר כל סט ולבדוק את מצבו ושלומו.
בהצלחה.
עם כל הפרטים שסיפקת כרגע, ואני לא לוקח על ההמלצות שלי כל אחריות:
הייתי עובד איתו על כל דבר שלא מערב רוטציה בעמ"ש או לחץ תוך ביטני ברמה גבוהה.
הכוונה שאפשר לעשות לחיצת חזה וכמעט כל שאר התרגילים בחדר הכושר אבל להתחיל ממצב מבוקר, משקל קל ולהקפיד על טכניקה נכונה ומשם לעלות בהדרגה. אפשר גם לשלב סקוואט ודדליפט, בהנחה שאת יודעת איך להסביר, להדגים ולבצע את הטכניקה בצורה נכונה ושוב להתחיל ממשקל קל ולעלות בהדרגה, ולקחת זמן וסבלנות ולא להתחיל לקפוץ ב-5 ק"ג כל אימון. לשאול את המתאמן איך הוא מרגיש לאחר כל סט ולבדוק את מצבו ושלומו.
בהצלחה.
נק' מוניטין:
758
בן כמה המתאמן?
אם הוא צעיר כניראה שזה לא פריצת דיסק קלאסית ויכול להיות שהיה לו דיסקלסיפיקציה. לי היה את זה כשהייתי קטן וזה עבר לי.
ואם הוא מבוגר, יכול להיות ששחייה דווקא תהיה צורת אימון טובה מאוד, בתנאי שהוא יודע לשחות את כל הסיגנונות, והטכניקה שלו טובה. (על פרפר אפשר לוותר)
אם הוא צעיר כניראה שזה לא פריצת דיסק קלאסית ויכול להיות שהיה לו דיסקלסיפיקציה. לי היה את זה כשהייתי קטן וזה עבר לי.
ואם הוא מבוגר, יכול להיות ששחייה דווקא תהיה צורת אימון טובה מאוד, בתנאי שהוא יודע לשחות את כל הסיגנונות, והטכניקה שלו טובה. (על פרפר אפשר לוותר)
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
58,705
נכון, זה הרי ידוע שלצעירים אין פריצות דיסק, הם חסינים ויודעים בדיוק בין אילו חוליות "כואב להם".
חשבת אולי שאם בן אדם מגיע ואומר בדיוק בין אילו חוליות היה לו את פריצת הדיסק, הוא הלך ונבדק בצילום רנטגן לדוגמה?
נק' מוניטין:
758
בפרוטוקול הרפואי שלי רשום בידיוק איפה היית לי פריצת דיסק.
אם אני לא טועה פעם אחת זה היה בין 2-3 ופעם אחת בין 3-4 או משהו בסיגנון.
נק' מוניטין:
58,705
אם רשום ועשו לך בדיקות בשביל לממש את הטענה הזו, אז הייתה לך פריצת דיסק. אם היא הסתדרה "מעצמה" בגלל שעדיין גדלת, אולי - אבל זה לא אומר שלא הייתה לך אחת כזו.
נק' מוניטין:
758
אני לא יודע בידיוק מה היה לי, הייתי קטן אז, אבל אני יודע שזה היה משהו מאוד מאוד נדיר והייתי בין המיקרים הראשונים בארץ שזה קרה.
מה שאני יודע שהייתה לי דיסקלסיפיקציה, ואולי בגלל זה נוצרה לי פריצת הדיסק.
נק' מוניטין:
28,250
אה, אם זה נדיר אז כנראה שאצל אף אחד מהצעירים עם פריצת דיסק זה לא פריצת דיסק, זה דיסקלסיפיקציה. 😣
מהספר של זציורסקי, יש פוזיציות שונות ועבור כל פוזיציה הלחץ על החוליות משתנה
הקובץ הראשון זה הלחץ כתלות במצב, אולי כדאי לעשות בנץ' עם רגליים קצת מורמות?
והחלק השני זה רוטינה שהם ממליצים פעמיים בשבוע למשך 15 דק' כדי לאושש את הדיסקים
הקובץ הראשון זה הלחץ כתלות במצב, אולי כדאי לעשות בנץ' עם רגליים קצת מורמות?
והחלק השני זה רוטינה שהם ממליצים פעמיים בשבוע למשך 15 דק' כדי לאושש את הדיסקים
