ייעוץ פחממות וחלבונים - מקסימום במנה

[מתן וענונו]

הבנתי שהגוף יכול לספוג מקסימום 25 גרם חלבון בארוחה.
השאלה כל כמה זמן - אם שתיתי אבקת חלבון עם חלב (25 גרם) בשעה 12:00 לדוגמא.
מתי הגוף שלי בערך יכול לספוג שוב חלבון ?

לגבי הפחממות - גם פה יש הגבלה לכל ארוחה ?


תודה רבה.

 

[אזולאי]

זה לא נכון,
אתה יכול לאכול הרבה חלבונים ופחמימות בארוחה אחת (ראה IFׂ) והגוף יספוג את כולם (אחרת מה הוא יעשה איתם?!) פשוט יקח לו יותר זמן..

 

[מתן וענונו]

מוזר, זה לא מה שהבנתי.
אתה יכול להסביר בצורה קצת יותר מפורטת ?

 

[the animal]

הבנתי שהגוף יכול לספוג מקסימום 25 גרם חלבון בארוחה.
השאלה כל כמה זמן - אם שתיתי אבקת חלבון עם חלב (25 גרם) בשעה 12:00 לדוגמא.
מתי הגוף שלי בערך יכול לספוג שוב חלבון ?

לגבי הפחממות - גם פה יש הגבלה לכל ארוחה ?


תודה רבה.

זה סתם מיתוס שנופץ כבר מזמן. אתה יכול לאכול כמה חלבון שאתה רוצה בארוחה, פשוט לגוף ייקח קצת יותר זמן לספוג את הכמות הזאת...

 

[אזולאי]

מוזר, זה לא מה שהבנתי.
אתה יכול להסביר בצורה קצת יותר מפורטת ?

למה להסביר שיש את משה?🤯
"ש: האם אפשר לאכול בארוחה רק כ-30 גרם חלבון והשאר לא יספג/יהפוך לשומן? (כנ"ל לגבי פחממות ושומן)
ת: אפשר לאכול גם 200 גרם חלבון בארוחה, העיקרון פשוט יהיה תהליך עיכול בזמן ממושך יותר ושיחרור חומצות אמינו (במקרה של חלבון) לדם למשך זמן רב יותר מאשר שתאכלו רק 30 גרם חלבון, לכן אין חשש באכילת כמויות גדולות של חלבונים/פחממות/שומנים בארוחה בודדת, אפשר לקרוא קצת על שיטת ה IF (Intermediate fasting) והמחקרים על כך ולהבין את העיקרונות.

"
מתוך אחד הנעוצים כאן...
http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=1254

 

[מתן וענונו]

הבנתי.

תודה על העזרה.

אם יש למישהו משהו להוסיף אז בכיף.