ייעוץ לא מרגיש עבודה על שרירים

[badboy]

יש לי בעיה,
כשאני מתאמן אני מרגיש במהלך הסטים שקשה לי לבצע את התרגיל והכל, אבל אני לא מרגיש עבודה
ספציפית על השריר..
למשל : כשאני עושה פשיטת מרפקים בספסל אני מרגיש את היד האחורית עובדת
וכשאני עושה סקוואט ל-5 חזרות אני רק מתקשה לבצע את התרגיל, ולא מרגיש את ה4 ראשי או ההאמסטרינג בכלל...

מה זה אומר ?

נ.ב : לאיזה משקלים אני צריך להגיע בערך בSS?
משקל 78 גובה 1.88

 

[tuxlight]

זה אומר שאתה צריך להפסיק להתייחס לשטויות .. ובין היתר להפסיק לעשות פשיטות מרפקים על ספסל

ואתה ממשיך SS עד שאתה לא יכול יורת להמשיך אותה.. לאיזה משקל תכיע?.. רק אתה תדע

 

[Satan-Shor]

ברגע שתגיה למשקלים, אתה תרגיש. בעצם, אתה תרגיש כל כך חזק שלא תרצה לעשות תרגילים ששמם מתחיל ב"פשיטות".

 

[badboy]

אני לא עושה פשיטת מרפקים, אבל בתכנית הקודמת עשיתי ומכאן ההשוואה..
תודה רבה 😃
100 קילו יהיה מכובד למשקל שלי ? [נניח שאני אגיע ל80]

 

[tuxlight]

אני לא עושה פשיטת מרפקים, אבל בתכנית הקודמת עשיתי ומכאן ההשוואה..
תודה רבה 😃
100 קילו יהיה מכובד למשקל שלי ? [נניח שאני אגיע ל80]

זה לא השוואה
ו100 קילו זה יכול הליות טוב מאוד.. או נמוך מאוד בצורה יחסית.. תלוי במשקל גוף בתרגיל וכמה זמן אתה עושה את התוכנית.. כמה עלית במשקל גוף במהלך התוכנית וכו'...
תכוון גבוה.. אני סיימתי עם 140 סקוואט לדוגמא.. חבר על 130 ... זה בד"כ הטווח שמגיעים אליו

ברגע שתגיה למשקלים, אתה תרגיש. בעצם, אתה תרגיש כל כך חזק שלא תרצה לעשות תרגילים ששמם מתחיל ב"פשיטות".

כל כך נכון!!!!!!!!!! 🤪

 

[badboy]

עליתי 3 קילו בחודש זה לא הגיוני !!

 

[Cygnus]

מה לא הגיוני בזה?

 

[badboy]

זה לא קצב עלייה במשקל מהיר מדי?

ואגב, עכשיו בחנוכה המכון סגור .. אז מה לעשות שאני חוזר? להוריד קצת משקל?

 

[SpellStorm]

עליתי 3 קילו בחודש זה לא הגיוני !!

אם אתה עולה מהר מדי ובעיקר שומן, תאכל פחות.
אין פה קסמים.
אם זה לא שומן (תמדוד הקפים, קליפר ,אחוז שומן, תמונות לפני אחרי, כל דבר שיעזור לך להכריע כמה שומן ואם זה יותר מדי) אז יופי לך מה אתה מתפלא שאתה עולה במאסה?