נק' מוניטין:
1,514
לא, קרח לא מזרים דם - ההפך, הוא מוריד.
זה משהו כמו: חימום מזרים דם למקום, קרח מוריד את הדלקות המקומיות ומפחית נפיחות וכו, ואז חימום שוב מזרים דם חדש ושוב קרח מוריד דלקות וחוזר חלילה.
לי זה היה חלק בלתי נפרד מהטיפול בפציעות
זה משהו כמו: חימום מזרים דם למקום, קרח מוריד את הדלקות המקומיות ומפחית נפיחות וכו, ואז חימום שוב מזרים דם חדש ושוב קרח מוריד דלקות וחוזר חלילה.
לי זה היה חלק בלתי נפרד מהטיפול בפציעות
חשוב גם כן להשתמש בקרח. לאורך כל השלבים אחרי הפציעה ואחרי כל אימון. בסבבים של 20 דקות עם קרח ו 20 דקות בלי קרח. בהתחלה הרבה פעמים ביום ולאחר מכן לרדת פעם בבוקר, אחרי אימון ולפני השינה. קרח הוא החבר הכי טוב שלך במקרה של פציעה. הוא מונע דלקות ומוריד נפיחות ובאותו הזמן מזרים דם למקום הפצוע. אל תשתמש בקרח יותר מ 20 דקות רצוף, זה עלול להזיק יותר מלהועיל.
מתוך הפרוטוקול
מתוך הפרוטוקול
נק' מוניטין:
105
- פותח/ת השרשור
- #5
ההיגיון הפשוט שלי אומר שמתי שקר הדם מתחיל לשרום לאט יותר, חוץ מיזה אני מעדיף להקשיב לרופא שלמד משו בחיים שלו מאשר הזה שרשם את הפרוטוקול הזה
---------- התגובה התווספה ב 09:50 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 09:29 ----------
ולגי משחת וולטרן זה יכול לעזור לי?
בתור התחלה, תקשיב למי שאתה רוצה.
יש שיטה ידועה בעולם הספורט שנקראת (RICE (Rest, Ice, Compression and Elevation. היא לא הומצאה ע"י הבחור שכתב את הפרוטוקול הזה.
קרח עוזר ב-3 דרכים:
1. מקטין את הכאב.
2. מקטין את הנפיחות.
3. מקטין את זרימת הדם וכך מזרז החלמה של דלקות.
את הקרח שמים במרווחים של 20 דקות - חצי שעה (אפשר גם יותר), במשך 15-20 דקות.
אם תשים קרח למשך זמן מרובה (מעל 20 דקות) היעילות יורדת ויכול להגרם נזק לעור.
יש שיטה ידועה בעולם הספורט שנקראת (RICE (Rest, Ice, Compression and Elevation. היא לא הומצאה ע"י הבחור שכתב את הפרוטוקול הזה.
קרח עוזר ב-3 דרכים:
1. מקטין את הכאב.
2. מקטין את הנפיחות.
3. מקטין את זרימת הדם וכך מזרז החלמה של דלקות.
את הקרח שמים במרווחים של 20 דקות - חצי שעה (אפשר גם יותר), במשך 15-20 דקות.
אם תשים קרח למשך זמן מרובה (מעל 20 דקות) היעילות יורדת ויכול להגרם נזק לעור.
