שלום,
בן 28, מתאמן באופן סדיר כחודש וחצי בחדר כושר, 3 פעמים בשבוע.
גובה 165, משקל 67, שואף להגיע ל 74-75 ק"ג.
בגדול תזונה יומית מורכבת מ 130 גרם חלבון ועוד 400-500 גרם פחמימות
עד כה (הרגל מהצבא) תמיד הייתי מתאמן בשיטת פירמידה של 5, 10, 15
לדוגמא - אם אני עובד על פרפר ודוחק 50 ק"ג אז אני מחלק את זה לסטים של 5, 10, 15
ברגע שאני מצליח לסיים את הסט אני מעלה את המשקל בפעם הבאה (עם אותם סטים), ז"א פעם הבאה אני אנסה לעשות למשל 54 ק"ג 5, 10, 15
המאמן בחדר כושר טוען שהשיטה הזו מפספסת את הסט הראשון ולמעשה אני מבצע רק 2 סטים במקום 3 - הוא הציע לי לעבור לסטים של 10*3
לא יודע, אולי זה פסיכולוגי ומתוך הרגל מאוד נח לי לעבוד בצורה הזו (אני רואה גם שיפור מפעם לפעם) השאלה היא האם זו צורת עבודה נכונה ?
מתנצל מראש אם השאלה שלי טיפשית, אני די חדש בתחום,
קראתי גם את המאמר הזה שפורסם בפורום בנוגע לשאלה דומה שמישהו שאל http://www.kilogram.co.il/1113/מושגים-בסיסיים-בתכנון-אימונים/ ואני עדיין לא בטוח
הערות והארות יתקבלו בשמחה 😃
בן 28, מתאמן באופן סדיר כחודש וחצי בחדר כושר, 3 פעמים בשבוע.
גובה 165, משקל 67, שואף להגיע ל 74-75 ק"ג.
בגדול תזונה יומית מורכבת מ 130 גרם חלבון ועוד 400-500 גרם פחמימות
עד כה (הרגל מהצבא) תמיד הייתי מתאמן בשיטת פירמידה של 5, 10, 15
לדוגמא - אם אני עובד על פרפר ודוחק 50 ק"ג אז אני מחלק את זה לסטים של 5, 10, 15
ברגע שאני מצליח לסיים את הסט אני מעלה את המשקל בפעם הבאה (עם אותם סטים), ז"א פעם הבאה אני אנסה לעשות למשל 54 ק"ג 5, 10, 15
המאמן בחדר כושר טוען שהשיטה הזו מפספסת את הסט הראשון ולמעשה אני מבצע רק 2 סטים במקום 3 - הוא הציע לי לעבור לסטים של 10*3
לא יודע, אולי זה פסיכולוגי ומתוך הרגל מאוד נח לי לעבוד בצורה הזו (אני רואה גם שיפור מפעם לפעם) השאלה היא האם זו צורת עבודה נכונה ?
מתנצל מראש אם השאלה שלי טיפשית, אני די חדש בתחום,
קראתי גם את המאמר הזה שפורסם בפורום בנוגע לשאלה דומה שמישהו שאל http://www.kilogram.co.il/1113/מושגים-בסיסיים-בתכנון-אימונים/ ואני עדיין לא בטוח
הערות והארות יתקבלו בשמחה 😃
