נק' מוניטין:
58,705
הבירכיים שלך נכנסות פנימה וזה לא נראה מספיק עמוק.
נק' מוניטין:
-38
- פותח/ת השרשור
- #3
זה כמעט עד הסוף, בדר"כ כשאני עושה עד הסוף קשה להתרומם במהירות בחזרה. משום מה אני לא מצליח לראות שהברכיים שלי נכנסות פנימה, אתה יכול להגיד באיזה שנייה רואים את זה במדוייק?
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
5,644
התנועה צריכה להיות של התיישבות אחורה, ולא ירידה למטה והזזה של הברכיים קדימה. אתה אמור כאילו להוציא את התחת אחורה ולהתיישב (יכול להיות שתצטרך טיפה להטות את הגב קדימה כדי לשמור על יציבות, אבל תשאיר את המשקל על העקבים). תנסה גם לעבוד קצת יותר לאט ולשים לב לדגשים בטכניקה.
וכמו שמשה אמר זה נראה שאתה לא יורד מספיק.
יכול להיות שזה רק נראה ככה מהזווית, אבל אני חושב שהכפות רגליים שלך מופנות יותר מדי החוצה (לא יודע האמת אם זה משנה הרבה)
עריכה: זה HB או LB? כי המוט נראה ממוקם קצת גבוה (יכול להיות שזה סתם בצילום נראה ככה), ואני רשמתי בקשר לLB.
וכמו שמשה אמר זה נראה שאתה לא יורד מספיק.
יכול להיות שזה רק נראה ככה מהזווית, אבל אני חושב שהכפות רגליים שלך מופנות יותר מדי החוצה (לא יודע האמת אם זה משנה הרבה)
עריכה: זה HB או LB? כי המוט נראה ממוקם קצת גבוה (יכול להיות שזה סתם בצילום נראה ככה), ואני רשמתי בקשר לLB.
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
-38
- פותח/ת השרשור
- #5
כמובן שזה LB,
באמת שהוצאתי את התחת, תסתכל לפני שאני יורד אני כבר מוציא אפשר לומר כמה שאני יכול ופשוט יורד, הבעיה שאם אני יורד כמו שאומרים 'עד הסוף' קשה לי לעלות במהירות בחזרה, ואני רוצה להיות כמה שפחות זמן למטה.. אימון הבא אני אנסה לרדת קצת יותר למטה ואני אעבוד קצת יותר לאט, נראה איך הלך.
בקשר למוט, אני ממקם אותו איפה שאני מרגיש שנוח לי, איפה שלא כואב לי לשים את המוט..
נק' מוניטין:
5,644
אני רואה שאתה מוציא את התחת, אבל אתה לא מתיישב אחורה. בקשר לעומק, אתה צריך לרדת יותר עמוק ולקבל באונס וככה לעלות מהר, יכול להיות שזה קשור לתנועה של ההתיישבות אחורה.
ויש מקום מסויים שבו אתה אמור לשים את המוט, זה לא שאתה יכול לשים אותו איפה שנח לך... אם אתה שם אותו גבוה, זה טכניקה שונה. וזה כואב רק בהתחלה.
ויש מקום מסויים שבו אתה אמור לשים את המוט, זה לא שאתה יכול לשים אותו איפה שנח לך... אם אתה שם אותו גבוה, זה טכניקה שונה. וזה כואב רק בהתחלה.
נק' מוניטין:
-38
- פותח/ת השרשור
- #7
במקומות אחרים לא נוח להחזיק פשוט, ולפעמים זה כואב, אני לא יודע אם המקום ששמתי זה נכון, אבל זה מקום מצויין בקשר לנוחות.
אני אשאל את רמי פעם הבאה ב LIVE אם הוא חושב שהמקום בסדר..
אגב רמי, אם אתה קורא את זה, מתי אתה בא יום שני? D=
נק' מוניטין:
4,265
תשמע בlive חוץ מאולי עניין העומק הטכניקה נראתה לי בסדר גמור, אני מניח שמה שנאמר פה יש עוד מה לשפר(בעיקר העומק), אבל זה בה-ר-ב-ה יותר טוב מהסרטונים הקודמים, אז כל הכבוד על השיפור, עכשיו לדעתי זה בהרבה יותר טוב, רק תרד טיפה יותר נמוך.
עריכה:אני בא ב6 ככה...
עריכה:אני בא ב6 ככה...
נק' מוניטין:
-38
- פותח/ת השרשור
- #9
טוב אז בערך ב 18:15 אני אגיע לשם 😃
אתה בעצמך ראית בסט השני כשירדתי יותר מידי המוט נפל אחורה.. או שזה היה בגלל שלא הרמתי מרפקים או בגלל שסתם החליק.. יותר בכיוון של המרפקים D=
נסכם:
יותר עומק
לבדוק אם המוט ממוקם במקום הנכון עפ"י שנוח לי איפה שמיקמתי בסירטון
לקנות נעלי סקווט דחוף.
נק' מוניטין:
18,335
- ACT
אתה לא יורד עמוק מספיק
ואל מתיישב אחורה אלה למטה
והמוט נראה לא ממוקם במקום המתאים
ועוד דבר שהפריע לי ומונע ממך לעבוד כמו שצריך [ויעבוד רק כרגע עם משקלים נמוכים] הוא שהמוט כשאתה נכנס אל הסט ממוקם מאוד מאוד גבוה בראק!
שים לב שהוא מגיע אלייך בערך לצוואר
בעוד שהוא אמור להגיע לעצם החזה.. הסטרנום
זה מונע ממך להכנס לסט כמו שצריך ולמקם את המוט במקום הנכון
אל תיתן לצבא ה HB להרוס אותך! 😆
הנה סתם סרטון שמצאתי ביוטיוב
שים לב לגובה שהמוט מונח בו על הראק ועל איך הוא מוציא אתה מוט..
היצאיה היא ב"חצי סקוואט" ולא בעלייה על התאומים...
ואל מתיישב אחורה אלה למטה
והמוט נראה לא ממוקם במקום המתאים
ועוד דבר שהפריע לי ומונע ממך לעבוד כמו שצריך [ויעבוד רק כרגע עם משקלים נמוכים] הוא שהמוט כשאתה נכנס אל הסט ממוקם מאוד מאוד גבוה בראק!
שים לב שהוא מגיע אלייך בערך לצוואר
בעוד שהוא אמור להגיע לעצם החזה.. הסטרנום
זה מונע ממך להכנס לסט כמו שצריך ולמקם את המוט במקום הנכון
אל תיתן לצבא ה HB להרוס אותך! 😆
הנה סתם סרטון שמצאתי ביוטיוב
שים לב לגובה שהמוט מונח בו על הראק ועל איך הוא מוציא אתה מוט..
היצאיה היא ב"חצי סקוואט" ולא בעלייה על התאומים...
נערך לאחרונה ע"י מנהל:
נק' מוניטין:
2,313
- ▪█───█▪
דבר בשם עצמך :stop:
נק' מוניטין:
18,335
- ACT
חזית ה LB מתייצבת להתקפה! 🤪
נק' מוניטין:
-38
- פותח/ת השרשור
- #16
נק' מוניטין:
-38
- פותח/ת השרשור
- #18
:stop::stop::stop::stop::stop::stop:
נק' מוניטין:
876
מעניין שאף אחד לא העיר לו על האחיזה.
האמת שזה הדבר הראשון שאני שמתי לב אליו, כשאתה אוחז במוט אז האגודלים צריכים להיות באותו כיוון עם שאר האצבעות ולא בכיוון הנגדי. (בכיוון הנגדי זה HB)
האמת שזה הדבר הראשון שאני שמתי לב אליו, כשאתה אוחז במוט אז האגודלים צריכים להיות באותו כיוון עם שאר האצבעות ולא בכיוון הנגדי. (בכיוון הנגדי זה HB)
זה הפוך מLB 😵
1. אתה ממקם את המוט גבוה כמו בHB
2. אתה לא מתיישב אחורה בכלל, זה נראה HB
3. אין לך hip drive בכלל, זה נראה כמו HB
4. הבירכיים גולשות ממש קדימה, זה נראה כמו HB
5. אלה לא שובר מקביל ככה שזה גם לא HB וLB
יכול להיות שהבעיה שלך זה שאתה מפחד להשען קדימה, כשעושים LB אתה מרגיש שהגב את הזווית בגו קטנה וזה די מפחיד בהתחלה כי אתה פוחד ליפול קדימה, אבל אם תראה סרטונים של LB אתה תראה שהם ממש נשענים קדימה וזה כדי שהתחת יוכל ללכת אחורה.
