ייעוץ חיטוב

[razz]

אני לא יודע מה לעשות זה מעצבן
אותי
אני אחרי מסה ובחודש הבא אני בחיטוב
אני לא יודע מה לעשות
להשאר עם אותם משקלי עבודה ולהמשיך לעשות בין 5-6 חזרות
או להוריד קצת במשקלים ולעשות 12-15 חזרות
למה אמרו לי שעושים את זה אז יש חומצות חלב או מששהו כזה שעוזר למשהו שכחתי בדיוק את ההסבר

 

[MOONLight]

לפי דעתי לבצע תוכנית כוח בחיטוב (למרות הקושי) בסגנון הליניארית.

 

[razz]

לפי דעתי לבצע תוכנית כוח בחיטוב (למרות הקושי) בסגנון הליניארית.

מה זה סגנון לינארי?

 

[MOONLight]

http://www.kilogram.co.il/259/תוכנית-אימונים-bill-starr-5x5-linear-version/

 

[razz]

אה אוקיי שמע אני לא עשיתי ss בגלל שלא הבנתי בנושא כל כך
עשיתי תוכנית מפגרת של ליצנים במשך 3 חודשים ואז הבנתי איזה טעות עשיתי
עכשיו התוכנית שלי רק מתרגילים מורכבים
בקשר לסקוואט הסקוואט שלי עומד על 140 קילו אז מה כאילו לעשות סט ראשון 100 ואז לעלות או להתחיל מ140 ולעלות במשקל?

 

[MOONLight]

יש שם טבלת אקסל להורדה אתה מזין את המשקלים והחישוב מבוצע. הכל כתוב

 

[nadavr1234]

מה עושה מישהו שמתחיל חיטוב חודש הבא,רוצה לעשות תוכנית כח לינארית ולא מסוגל לעשות סקוואט?

 

[Mike Bikov]

מה עושה מישהו שמתחיל חיטוב חודש הבא,רוצה לעשות תוכנית כח לינארית ולא מסוגל לעשות סקוואט?

לא מסוגל מאיזו בחינה, בריאותית או אסטרטגית?