תוכנית תכנית אימונים בלי סקוואט ודדליפט :[

[HaMBurGer]

שלום לכולם
אסור לי לעשות סקוואט ודדליפט באופן מוחלט, הסיבה לכך היא עקמת בגב ( לא קלה)
ניסיתי כבר הכל.... רופאים, רופאים, תחבושות אלסטויות, חגורות, רופאים והרבה רופאים.....

בכל מקרה אני צריך שתיתנו\ תמליצו לי על תכנית אימונים בלי סקוואט ודדליפט
אגב יש לי ידע בתחום ואני לא ליצן

תודה לכל העוזרים

 

[מר לטיסימוס]

אנחנו לא בונים תוכניות בפורום, בייחוד אם יש לך בעיה אקוטית שמונעת ממך לבצע תרגילים.
כדאי להתייעץ עם איש מקצוע.

 

[HaMBurGer]

התיעצתי, ויש לי מאמן- פיזוטרפיסט שיש לי איתו אימון בחדר כושר פעם בשבועיים, הוא בודק לי טכניקה....
אני צריך תכנית שבקיצור היא בלי תרגילים מורכבים חוץ מבנץ'
אני עדין אשמח מאוד אם תיתנו לי תכנית אימונים.....
תודה בכל מקרה

 

[Jackson]

זאת לא אמורה בעיה להרכיב לבד
תנסה להתאמן בAB
לשריר גדול תרכיב 2 תרגילים 3 סטים
שריר קטן תרגיל
1או
שריר גדול 3 תרגילים
שריר קטן

משו בסיגנון
ישלך באינטרנט אתר שלא זוכר איך קוראים לו, יש בו מלא תרגילים אתה פשוט בוחר שריר וזה מראה לך מלא תרגילים ואיך לעשות אותם