נק' מוניטין:
19,428
- בבית
חלבון? חזה עוף בגריל. קוטג' דל שומן. חלבון ביצה..
כדאי שתוסיף חלבון באמת על חשבון הפחמימות. אתה צריך בערך 150 גר' חלבון לפי חישוב של 1.8 גר' לק''ג משקל גוף.
כדאי שתוסיף חלבון באמת על חשבון הפחמימות. אתה צריך בערך 150 גר' חלבון לפי חישוב של 1.8 גר' לק''ג משקל גוף.
נק' מוניטין:
4,296
- פותח/ת השרשור
- #5
אני לא עושה כל כך הרבה אירובי אז נראה לי זה מתקזז
נק' מוניטין:
19,428
- בבית
יש גם פסטרמות למיניהן, כתף בקר, רוסטביף ודומיהן. תבחר את הסוגים דלי השומן (1% עד 4% שומן). הן נמכרות לפי משקל בסופרים ויש גם ארוזות. יש בהן הרבה חלבון וכלום שומן.
נק' מוניטין:
19,428
- בבית
כל עוד אתה לא מת מרעב- תישאר עם זה. אבל לא יקרה כלום אם תגדיל ל-1700 קלוריות אפילו שאתה לא עושה הרבה אירובי. ה- BMR שלך לא כזה נמוך.
