ייעוץ תחליף לבנץ פרס בגלל פציעה בכתף

[kuki]

תחליף ללחיצת חזה בגלל פציעה בכתף

עקב פציעה בכתף שלא מאפשרת לעשות לחיצת חזה מבקש אם יש תרגילים חלופיים לאימון החזה ללא אימוץ חזק של הכתפיים.[על אימון הכתפיים נאלצתי לוותר לכמה חודשים הבאים-כמו-מיליטרי,שכיבות סמיכה,פרפרים וכו]

 

[אבי כהן]

תנסה ללחוץ בשכיבה עם דאמבלים. זה עשוי לא להכאיב לכתף בכלל (תלוי כמובן איזה פציעה בדיוק יש לך)

 

[Kman]

אתה יודע מה סוג הפציעה? צביטת כתף?

 

[Kman]

כמה זמן אתה עם זה?
דלקות ופציעות יכולות להסתיים בשבועיים מנוחה מהאימונים וכדור נגד דלקת וזה גם יכול להיגמר בניתוח ובזריקות.
לכן מומלץ כשאפשר, פשוט לזנוח את הכתף מאימונים ולנוח.

 

[kuki]

אתה יודע מה סוג הפציעה? צביטת כתף?

כן בדיוק.הסיפור התמשך כחצי שנה-אחרי כדורים.מנוחה ארוכה-ושום תוצאות.התברר שזו תסמונת צביטת הכתף + קרע קטן באחד מגידי הכתף.עכשיו עושה פיזותרפיה כשבועיים ומנסה לחזור לאימון סדיר.[ללא תרגילי כתפיים] אומרים שרק פיזותרפיה עוזרת.בשאר התרגילים אין לי בעיה[דדליפט,סקווטים וכו]