Goliath משתמש מתחיל 41 0 נק' מוניטין: 1 0 41 0 25/12/10 #1 1. לא הבנתי איזה תרגיל זה GHR???(המוזכר במאמר Starting Strength) שלחו קישור שאראה אותו.
P Peace משתמש מתחיל 275 2 נק' מוניטין: 95 0 275 2 25/12/10 #2 נערך לאחרונה ע"י מנהל: 2/8/13 Upvote 0 Downvote
Goliath משתמש מתחיל 41 0 נק' מוניטין: 1 0 41 0 25/12/10 פותח/ת השרשור #3 אין לי את סוג הספה הזאת בחדר כושר שלי, איזה תרגילים אחרים יכולים להחליף את GHR?? (אם אפשר יותר מאופציה אחת) נערך לאחרונה: 25/12/10 Upvote 0 Downvote
אין לי את סוג הספה הזאת בחדר כושר שלי, איזה תרגילים אחרים יכולים להחליף את GHR?? (אם אפשר יותר מאופציה אחת)
P Peace משתמש מתחיל 275 2 נק' מוניטין: 95 0 275 2 25/12/10 #4 יש לך בדף הזה ביוטיוב כל מיני גרסאות(תכנס לדף עצמו באתר יוטיוב), שים לב זה תרגיל שצריך לדעת איך לעשות אותו נכון על מנת לא לפגוע בגב. נערך לאחרונה ע"י מנהל: 2/8/13 Upvote 0 Downvote
יש לך בדף הזה ביוטיוב כל מיני גרסאות(תכנס לדף עצמו באתר יוטיוב), שים לב זה תרגיל שצריך לדעת איך לעשות אותו נכון על מנת לא לפגוע בגב.
Goliath משתמש מתחיל 41 0 נק' מוניטין: 1 0 41 0 25/12/10 פותח/ת השרשור #5 חוץ מהגרסאות השונות של GHR שטוחנות את הברכיים, יש תרגילים אחרים על אותם שרירים שאפשר לעשות במקום? Upvote 0 Downvote
D Dor- משתמש מתחיל 259 0 נק' מוניטין: 71 0 259 0 25/12/10 #6 דדליפט רומני,סטיף לג דדליפט,גוד מורנינג Upvote 0 Downvote
