ייעוץ לחבר'ה שאוכלים לפי תבנית קבועה

[החרגול]

לחבר'ה שאוכלים על פי תוכנית קבועה ואוכלים כל יום אותו הדבר(בערך, כמובן שאוכלים בצד )
האם גם בימי שישי ושבת אתם שומרים על זה?
סתם רציתי לדעת....
תודה...

 

[DreadBoy]

שאלה מעניינת מצטרף 😃

 

[adimenia]

ברור. למה יש הבדל בין ימים אחרים בשבוע?

 

[Mike Bikov]

תלוי בתפריט ובאורח החיים שלך.
בכל מקרה אני בעד יום מחוץ לשיגרה בשבוע לא משנה אם אתה מנסה לעלות במסת השריר או לרדת ב % שומן (אפשר להכניס את היום הזה ליום "העמסה" שבמילא נדרש לעשות בגירעון קלורי שלילי).
אם תשב בבית ולא תצא עם חברים ולא תלך למסיבות, תצא לפאבים או מה שאתה ל עושה בימי שישי, החבר הכי טוב שלך בסופו של דבר יהיה המוט של הסקוואט והטונה במים.

 

[adimenia]

מה רע בזה 😛

 

[מומין טרול]

ברור. למה יש הבדל בין ימים אחרים בשבוע?

אני בעד cheat meal פעם בשבוע. בעיקר בשביל הנפש.

 

[adimenia]

אני בעד cheat meal פעם בשבוע. בעיקר בשביל הנפש.

תלוי כמה חמורה הדיאטה.

 

[orelz]

תלוי כמה חמורה הדיאטה.

בכל דיאטה יש העמסה, בכל העמסה אפשר לשלב ציט מיל בלי לפגוע בערכים(מי שמספיק חכם)... חוץ משלבים ממש סופיים לפני תחרות שצריך להזהר מנתרן וכל מיני שטויות מוזרות למיניהן.

 

[SpellStorm]

מסכים עם משה, אני אחד שממש לא אכפת לו לאכול כל יום אותו דבר במשך שנים (חברים אומרים עלי שאין לי בלוטות טעם 😛 ) אבל אני לא מגזים וניהיה party pooper כשאני יוצא עם חברים או חברה ואני אוכל ושותה בצורה רגילה. זה יוצא פעם פעמיים בשבוע..

 

[adimenia]

בכל דיאטה יש העמסה, בכל העמסה אפשר לשלב ציט מיל בלי לפגוע בערכים(מי שמספיק חכם)... חוץ משלבים ממש סופיים לפני תחרות שצריך להזהר מנתרן וכל מיני שטויות מוזרות למיניהן.

זה ממש לא נכון לא בכל דאיטה יש העמסה ולא נעליים אתה יכול להיות במאזן שלילי על תפריט מאוזן ושפוי ולרדת לאחוזי שומן נמוכים מאוד בלי העמסות ושטויות.

 

[orelz]

זה ממש לא נכון לא בכל דאיטה יש העמסה ולא נעליים אתה יכול להיות במאזן שלילי על תפריט מאוזן ושפוי ולרדת לאחוזי שומן נמוכים מאוד בלי העמסות ושטויות.

גם בתפריט מאוזן ושפוי צריך העמסה, העמסה נועדה לשקם גם את חילוף החומרים ואת ההורמונים השונים ולא רק למלא מאגרי גליקוגן(ממה שמשה רשם לי).

 

[vitali02]

תלוי בתפריט ובאורח החיים שלך.
בכל מקרה אני בעד יום מחוץ לשיגרה בשבוע לא משנה אם אתה מנסה לעלות במסת השריר או לרדת ב % שומן (אפשר להכניס את היום הזה ליום "העמסה" שבמילא נדרש לעשות בגירעון קלורי שלילי).
אם תשב בבית ולא תצא עם חברים ולא תלך למסיבות, תצא לפאבים או מה שאתה ל עושה בימי שישי, החבר הכי טוב שלך בסופו של דבר יהיה המוט של הסקוואט והטונה במים.

מה הקשר חברים לתפריט תזונה..

 

[adimenia]

גם בתפריט מאוזן ושפוי צריך העמסה, העמסה נועדה לשקם גם את חילוף החומרים ואת ההורמונים השונים ולא רק למלא מאגרי גליקוגן(ממה שמשה רשם לי).

זה לא נכון. אם אתה ממשיך להתקדם בקצב ירידת אחוז שומן אין צורך בהעמסות. במידה והתפריט מאוזן. זה בדיוק מה שני עושה עכשיו.

אם אתה מתאמן ואוכל מספיק פחמימות חלבון ושומן ולא על מאזן נמוך מידי אין צורך בהעמסות

 

[yuval123221]

בכל דיאטה יש העמסה, בכל העמסה אפשר לשלב ציט מיל בלי לפגוע בערכים(מי שמספיק חכם)... חוץ משלבים ממש סופיים לפני תחרות שצריך להזהר מנתרן וכל מיני שטויות מוזרות למיניהן.

מה עושה נתרן?

 

[Mike Bikov]

זה לא נכון. אם אתה ממשיך להתקדם בקצב ירידת אחוז שומן אין צורך בהעמסות. במידה והתפריט מאוזן. זה בדיוק מה שני עושה עכשיו.

אם אתה מתאמן ואוכל מספיק פחמימות חלבון ושומן ולא על מאזן נמוך מידי אין צורך בהעמסות

http://www.kilogram.co.il/1000/למה-חשוב-לעשות-הפסקות-בדיאטה/

 

[החרגול]

אני כמובן מנסה לעלות במסה, ולא לרדת....
מה שקורה לי בכל הימים זה שאמצ"ש עד יום חמישי אני אוכל לפי תבנית קבועה, 4 שקיות חלב ביום ועוד בשר, גבנ"צ, ביצים, קצת חטיפים, פסטות אם יש....
ובשישי-שבת אני לא שותה חלב בכלל, אוכל במהלך היום אבל לא כמו באמצ"ש כי אני בדרך כלל בחוץ ככה שאין לי זמן....
ומנסה לאכול כמה שיותר בימי שישי, ובשבת שאריות.....

 

[החרגול]

שכחתי לציין גם בגלל שקשה לי להכניס פחמימות, אני לא נוהג לאכול הרבה כפי שאפשר לראות אני שותה 4 חלב ביום שזה מכסה הרבה , אני לוקח כל יום 3 סקופים של אבקה, זה בסדר נכון?

ועוד משהו אמא שלי טסה עכשיו לארה"ב, ובדיוק נגמרת לי האבקה, מה כדאי להזמין?
מה שהיה לי עכשיו היה פרפקט 3000 אבקה נחמדה לא יותר מזה, אשמח להצעות.

 

[Peace]

תביא את הדיימטייז, קפה מוקה חזק וטופי קרמל.

 

[SpellStorm]

אני כמובן מנסה לעלות במסה, ולא לרדת....
מה שקורה לי בכל הימים זה שאמצ"ש עד יום חמישי אני אוכל לפי תבנית קבועה, 4 שקיות חלב ביום ועוד בשר, גבנ"צ, ביצים, קצת חטיפים, פסטות אם יש....
ובשישי-שבת אני לא שותה חלב בכלל, אוכל במהלך היום אבל לא כמו באמצ"ש כי אני בדרך כלל בחוץ ככה שאין לי זמן....
ומנסה לאכול כמה שיותר בימי שישי, ובשבת שאריות.....

אחחחח אין לך מושג כמה שאני מקנא בך........:(
הלוואי עליי 4 שקיות חלב ביום זה היה עושה את החיים שלי לכל כך הרבה יותר טובים!!!!
זה טעים בטרוף וזה כלכך זול ומשתלם...
אני שותה חצי ליטר בערך וגם זה אני חייב לקחת 3 כדורי אנזים 10000 יחידות כל אחד (של NSI) אחרת אני לא יוצא מהשרותים...

אני ממליץ גם על דיימטייז בננה ואופטימום בננה אני מכור לשניהם. הטעם של האופטימום יותר טוב לדעתי אבל הוא מתערבב גרוע יש תמיד גושים ענקיים.. הדיימטייז ממש ממש אוורירי ומתערבב חלק לחלוטין, אני גם אוהב לגוון בין שניהם ככה לא ימאס לי 😃 הדיימטייז טופי קרמל גם סבבה אבל הוא קצת מתוק לי מדי וזה נמאס מהר..

 

[החרגול]

תאמין לי ש4 שקיות זה ממש לא כיף לשתות, אבל זה עוזר לי מאוד כי זה נכנס בקלות ואין לי תאבון גדול כל כך להכניס את ה2000 קלוריות של ה4 שקיות מאוכל מוצק.....
תודה אני אגיד לה...