סרטון דדליפט+בנץ'+תמונה

[alalalal]

בנץ' 105 קילו (סט שלישי מתוך 3)

דדליפט 195 קילו ללא חגורה:



תמונה:

 

[moo]

משקלים יפים אחי
אבל אני שם לב שאתה מצלם תמיד תמונות בפוזינג
למה שלא תעבור לתוכנית אחרת ?אתה בקושי גדל ככה..

תביא לו קצת ממה שאתה לוקח הוא יגדל

 

[Kman]

אני מסכים עם MOO בקשר למתח, ולדעתי פעם בשבוע לעשות קצת כפיפות מרפקים עם מוט יכול להיות לא רע.

 

[alalalal]

תודה לכולם.
אני מתחיל 5 סטים של מתח עם האצבעות לכיוון הפנים שלי וכפיפות מרפקים.

 

[Angel_Danik]

תביא לו קצת ממה שאתה לוקח הוא יגדל

אני יקח את זה בתור מחמאה ולא יפתח פה דיונים תרצה שלח לי הודעה בפרטי
עריכה: הייתי ממליץ לעשות ABC תרגיל ראשון תרגיל בסיס כבד תווח חזרות נמוך ולפמפם:)

 

[Bone4]

אני יקח את זה בתור מחמאה ולא יפתח פה דיונים תרצה שלח לי הודעה בפרטי
עריכה: הייתי ממליץ לעשות ABC תרגיל ראשון תרגיל בסיס כבד תווח חזרות נמוך ולפמפם:)

אתה ליצן 😃

 

[Angel_Danik]

אתה ליצן 😃

הקנאה הורגת בסופו של דבר גם את האנשים הכי חזקים שיש

 

[Shahar I]

כל הכבוד! איך אתה לא מרסק את הבלטות?
ולא יותר בטוח לעשות בנץ' בלי סוגרים?

 

[alalalal]

תודה
ולא נח בלי סוגרים, לפעמים הפלטות זזות הצידה ואני מאבד שיווי משקל.

 

[MOONLight]

תביא לו קצת ממה שאתה לוקח הוא יגדל

חלבון כל 2 וחצי דקות?

 

[Dor-]

ענק וחזק..
מה המשקל גוף?

...

 

[alalalal]

...

79-82

 

[Billie]

מותר לי לשאול בן כמה אתה?