דיון ויטמינים ומינראלים

[tuxlight]

הי.. אני עכשיו באמצע של החלק של התזונה בספר של סטאר [the strongest shall survive]

והגעתי לנקודה בה הוא מדבר על הויטמינים עצמם.. והוא מציע שם מינונים מטורפים 😵
כאילו.. ממש OVERDOSING

הנה לדוגמא מה שהוא ממליץ

ויטמין A
25000 יחידות

ויטמין D
5000 יחידות

ויטמין C
4000 מ"ג

ויטמין E
1200 יחב"ל

B1
100 מ"ג

B2
60 מ"ג

B3
100 מ"ג

B12
500 מיקרו גרם



שזה המון.. אלו לדוגמא המינונים של הדברים האלה במולטי ויטמין של NSI


ויטמין A
5000 יחידות

ויטמין D
2000 יחידות

ויטמין C
100 מ"ג

ויטמין E
30 יחב"ל

B1
10 מ"ג

B2
10 מ"ג

B3
20 מ"ג

B12
100 מיקרו גרם


או לדוגמא של אופטימן

ויטמין A
10000 יחידות

ויטמין D
300 יחידות

ויטמין C
300 מ"ג

ויטמין E
200 יחב"ל

B12
100 מיקרו גרם




קיצר סטאר ממליץ כמויות פי כמה וכמה מאשר מה שיש בכל מולטי ויטמין בשוק..
אמנם הוא ממליץ את זה לשחקני פוטבול שמתאמנים 3 אימוני כוח בשבוע + 2 אימוני פוטבול רגילים + אופציונאלי משחק

אבל באותו פרק הוא הביא גם לחברה באוף-סיזן לקחת את אותם מינונים..
ואני נמיח שבאוף סיזן היו להם 3-4 אימוני כוח ... וכנראה שזהו...

יש סיבה מוצדקת לכמות המטורפת שהוא ממליץ שם או שזה סתם הגזמה..
יש סיבה לקחת לדוגמא 2 מנות הגשה מהמולטי ויטמין? 😳

 

[EMZ]

כולם בפורום מעריכים את ביל סטאר והיו על זה הרבה ויכוחים בפורום.
אף אחד לא מנסה להמעיט בערכו של ביל סטאר שיכול להיות אב אבא שלי והוא מלך, אבל הדעה הרווחת היא:
שסטאר ידבוק באימונים ושלייל ידבוק בתזונה.
חפשתי המון בזמנו סיבה מוצדקת למינונים שלו ולא מצאתי.

 

[tuxlight]

אני מבין.. זה באמת נראה לי מוגזם..
כל החורמ שקראתי עד עכשיו לעולם אל הצביע על כאלה מינונים
פשוט עכשיו הגעתי לחלק הזה בספר אז רציתי לראות מה יהיו הדעות

 

[EMZ]

היו על זה הרבה ויכוחים. במיוחד ויטמין C. אתה יכול לעשות חיפוש.
אני הייתי נזהר במיוחד בברזל, E וA.

 

[coldfire]

כל הסיבות באות מהניסיון שלו עם זה. אתה לא באמת מצפה שיהיה מחקר על ספורטאים רציניים בנושא הזה, נכון?

 

[מר לטיסימוס]

הוא מטורף עם הכמויות האלה.

 

[Mike Bikov]

כמויות טובות אם אתה מזריק