נק' מוניטין:
1,561
סה"כ קלוריות 2275
סה"כ חלבון : 204.7
סה"כ שומן 112
פחמימות 139
כולסטרול 1200 מ"ג
RMR 2433
איך הערכים לגובה 1.80 משקל 98 אחוז שומן 20+-?
אני אעשה חיטוב רגיל ואמשיך לתסף בקריאטין.
המטרה: עד לקיץ 12-13 אחוז שומן.
בקשר לתוכנית בזמן החיטוב חשבתי על 5X5 של ביל סטאר אבל להחליף סקוואט בגיי פרס ועוד משהו בגלל שיש לי איזה משהו ברגל שלא מאפשר לי לבצע סקוואט.
משקלי שיא בSS
RM5
בנץ' 80
פרס 57.5
דדליפט 105 ל3
חתירה 70
עצות/הארות/הערות יתקבלו בברכה.
סה"כ חלבון : 204.7
סה"כ שומן 112
פחמימות 139
כולסטרול 1200 מ"ג
RMR 2433
איך הערכים לגובה 1.80 משקל 98 אחוז שומן 20+-?
אני אעשה חיטוב רגיל ואמשיך לתסף בקריאטין.
המטרה: עד לקיץ 12-13 אחוז שומן.
בקשר לתוכנית בזמן החיטוב חשבתי על 5X5 של ביל סטאר אבל להחליף סקוואט בגיי פרס ועוד משהו בגלל שיש לי איזה משהו ברגל שלא מאפשר לי לבצע סקוואט.
משקלי שיא בSS
RM5
בנץ' 80
פרס 57.5
דדליפט 105 ל3
חתירה 70
עצות/הארות/הערות יתקבלו בברכה.
