סנטה קלאוס - 2013
- פותח/ת השרשור MOONLight
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
12,373
- גו אקטיב - יהוד
- פותח/ת השרשור
- #622
אימון שני ליניארי
בנצ' (במקום בנצ' בשיפוע חיובי) - 60, 80, 100, 120, 120, 120 - הכל ל5
סקוואט - 40, 60, 80, 80, 80 - הכל ל5
דדליפט - 100, 120, 140, 160 - הכל ל5 - קשה!
מתח (מ.ג) - 30
בנצ' (במקום בנצ' בשיפוע חיובי) - 60, 80, 100, 120, 120, 120 - הכל ל5
סקוואט - 40, 60, 80, 80, 80 - הכל ל5
דדליפט - 100, 120, 140, 160 - הכל ל5 - קשה!
מתח (מ.ג) - 30
נק' מוניטין:
-38
משקל יפה בבנצ' ודדליפט,ומתח מצויין! התקדמות טובה מאוד!
בקשר לדדליפט, מתי אני צריך להתחיל לעשות חימום? הדדליפט שלי עומד על 80ק"ג. (אני ישר עושה 5 חזרות של משקל עבודה וזהו)
חשבתי על להתחיל ב 90~100..
5 חזרות של 60, 4 של 70, 3 של 80, 2 של 85, 1 של 90 ואז 5 של 100.
הבעיה שאני מאמין שהחימום ממש יעייף אותי עד שאני אגיע ל5 חזרות של 100, אולי כדאי לעשות 5 חזרות של 60, 2~3 חזרות של 80 ו5 של 100 כשאני אגיע למשקל 100 בדדליפט?
נק' מוניטין:
12,373
- גו אקטיב - יהוד
- פותח/ת השרשור
- #630
אימון היום:
סקוואט - 60, 85, 85, 85 - הכל ל5 - הייתי אמור לבצע 90 אבל התבלבלתי - נעשה אימון הבא
בנצ' - 60, 90, 130, 130, 130 - הכל ל5
חתירה - 60, 80, 100, 110 - הכל ל5
תרגילי אוננות ליד קדמית ואחורית והבייתה.
סקוואט - 60, 85, 85, 85 - הכל ל5 - הייתי אמור לבצע 90 אבל התבלבלתי - נעשה אימון הבא
בנצ' - 60, 90, 130, 130, 130 - הכל ל5
חתירה - 60, 80, 100, 110 - הכל ל5
תרגילי אוננות ליד קדמית ואחורית והבייתה.
נק' מוניטין:
12,373
- גו אקטיב - יהוד
- פותח/ת השרשור
- #631
האימון מאתמול
סקוואט - 60, 90, 90, 90 - הכל ל5
בנצ' - 60, 90, 120, 120, 120 - הכל ל5
דדליפט - 60, 90, 110, 140, 140, 140 - הכל ל5
היה לחץ של זמן לכן הורדתי משקלים ונתתי הרבה סטים עם הפסקות קצרות
סקוואט - 60, 90, 90, 90 - הכל ל5
בנצ' - 60, 90, 120, 120, 120 - הכל ל5
דדליפט - 60, 90, 110, 140, 140, 140 - הכל ל5
היה לחץ של זמן לכן הורדתי משקלים ונתתי הרבה סטים עם הפסקות קצרות
נק' מוניטין:
8,412
רואים שיש התקדמות תמשיך ככה!
לגבי המתח למה אתה לא מוסיף על עצמך משקל אם אתה מסוגל לעשות כל כך הרבה חזרות?
לגבי המתח למה אתה לא מוסיף על עצמך משקל אם אתה מסוגל לעשות כל כך הרבה חזרות?
נק' מוניטין:
1,909
יש עקפתי אותך בסט הראשון שלך בסקוואט 😵💫🥊
תמשיך ככה אני באמת מעריץ אותך על האופי החזק שלך.. (הלוואי והיה עליי עוד קצת מסת שריר והייתי ממשיך כמוך חח);susss
נק' מוניטין:
12,373
- גו אקטיב - יהוד
- פותח/ת השרשור
- #638
כן, אני אסגור אימון הבא 100 ק"ג ל5 - באמת הגיע הזמן לבקורת בקרוב.
נק' מוניטין:
12,373
- גו אקטיב - יהוד
- פותח/ת השרשור
- #639
ברור - אני יעלה שוב סרטון לבקורת. אבל הכאבי בברך פשוט נעלמו.
כ8-9 א.ש פלוס מינוס, אני כבר לא בחיטוב סוג של מאוזן או חיובי קטן.
נערך לאחרונה:
