סנטה קלאוס - 2013

[MOONLight]

אימון מאתמול:

בנצ': 60, 90, 120X3 - הכל ל5

סקוואט: 105X3 - הכל ל5

מתח, יד קדמית

 

[MOONLight]

קמתי היום אחרי שינה מטורפת, תגברתי בג'ק + קפאין.

היה אימון בן זונה

סקווואט: 60, 100, 110, 110, 110 - הכל ל5

בנצ': 80, 100, 130, 130, 130 - הכל ל5

מתח (משקל עליי): 20, 20, 20 - הכל ל5

יד קדמית

 

[COSMOS]

אתה בחיטוב או מאסה?

 

[MOONLight]

מסה.

 

[liavsg]

לא הבנתי מה אתה עושה עכשיו?
SS?

 

[MOONLight]

אני מיישר קו כרגע.

 

[liavsg]

אוקיי, בהצלחה עם זה =]

 

[BigMass]

ואיך הבנץ שלך בהרבה יותר גבוה מהסקוואט?

 

[MOONLight]

כיוון שאני התחלתי את הסקואט מההתחלה בגלל טכניקה לקויה.

 

[MOONLight]

האימון היום:

סקוואט - 60, 115X3 - הכל ל5

לחיצת כתפיים - 40, 50, 55, 60 - הכל ל5

מתח (משקל עליי) - 25, 40, 40 - הכל ל5

לחיצת רגליים - 100, 120, 140 - הכל ל12

מקבילים (מ.ג) - 20, 20, 20

יד קדמית

 

[MOONLight]

אימון ראש השנה:

סקוואט - 60, 100, 120, 120, 120 - הכל ל5

לחיצת חזה - 60, 90, 110, 130, 130, 130 - הכל ל5

מתח (מ.ג.) - 20, 15, 12 חזרות

 

[MOONLight]

סקוואט: 60, 100, 125, 125, 125 - הכל ל5

כתפיים (בישיבה): 40, 50, 60 - הכל ל5

לחיצה צמודה (ת.ע): 90, 90, 100 (8), 110 (6), 90 (8)

מתח (מ.ג): 10, 10, 10

 

[BigMass]

האימון היום:

סקוואט - 60, 115X3 - הכל ל5

לחיצת כתפיים - 40, 50, 55, 60 - הכל ל5

מתח (משקל עליי) - 25, 40, 40 - הכל ל5

לחיצת רגליים - 100, 120, 140 - הכל ל12

מקבילים (מ.ג) - 20, 20, 20

יד קדמית

40 קילו עליך מתח?
הבנתי נכון 🙄?

 

[MOONLight]

נכון מאוד.

 

[MOONLight]

האימון היום:

סקוואט: 60, 100, 130, 130, 130 - הכל ל5

בנצ': 60, 80, 110, 130, 130, 130 - הכל ל5

מתח (מ.ג): 20, 10, 10

לחיצה צרה (ת.ע): 60, 90, 90, 90 - הכל ל8

יד קדמית

 

[Idan Golani]

משקלים טובים

 

[MOONLight]

אתה בטח מתכוון ללחיצות. כי הסקוואט עדיין נמוך מבחינתי

 

[Idan Golani]

כן יש לך בנצ' חזק

 

[dingo]

הסקוואט לא נמוך וכול הכבוד על ההתקדמות

 

[MOONLight]

סקוואט: 60, 100, 135, 135, 135 - הכל ל5

חזה: 70, 110, 130, 130, 135 - הכל ל5

מתח (מ.ג.): 30, 15, 10

יד אחורית (ת.ע) אחיזה צרה: 70, 90, 100 - הכל ל8