סנטה קלאוס - 2013
- פותח/ת השרשור MOONLight
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
12,373
- גו אקטיב - יהוד
- פותח/ת השרשור
- #782
האימון היום:
חזה: 65 95 115 120 (5) 125 (4)
סקוואט: 60 100 120 135 - הכל ל5
מתח (משקל עליי): 15 35 40 40 (5) 20 10 7 (מ.ג)
מקבילים (משקל עליי): 15 20 40 40 (8)
יד קדמית: 50 (8) 60 (6) 65 (6)
חזה: 65 95 115 120 (5) 125 (4)
סקוואט: 60 100 120 135 - הכל ל5
מתח (משקל עליי): 15 35 40 40 (5) 20 10 7 (מ.ג)
מקבילים (משקל עליי): 15 20 40 40 (8)
יד קדמית: 50 (8) 60 (6) 65 (6)
נק' מוניטין:
3,091
לפי המ שאני יודע בטא אלנין עוזר בסיבולת לב ריאה כמו ספרינטים למיניהם?
מה השימוש שלו לאימון משקולות ?
נק' מוניטין:
12,373
- גו אקטיב - יהוד
- פותח/ת השרשור
- #786
האימון היום: 40 מ"ג DMAA + קפאין + בטא
בנצ' עליון: 60 80 90 100 - הכל ל5
סקוואט: 60 100 100 100 - הכל ל10
מתח (משקל עליי): 20 40 40 (5) 20 (מ.ג.)
מקבילים (משקל עליי): 20 40 40 (8) 45 (6)
לג פרס: 2X10 קשהה
סלמאת הבייתה
בנצ' עליון: 60 80 90 100 - הכל ל5
סקוואט: 60 100 100 100 - הכל ל10
מתח (משקל עליי): 20 40 40 (5) 20 (מ.ג.)
מקבילים (משקל עליי): 20 40 40 (8) 45 (6)
לג פרס: 2X10 קשהה
סלמאת הבייתה
נק' מוניטין:
12,373
- גו אקטיב - יהוד
- פותח/ת השרשור
- #788
האימון היום:
הכתפיים והשכמות היו תפוסות ביותר מהאימון הקודם. לכן הלחיצות נכשלו
סקוואט: 60 80 100 120 140 - הכל ל5 בשליטה
בנצ': 60 80 100 (5) 120 (3)F
לג פרס: 3X12, 2X10 פירמידה קשה ביותר
תאומים
הכתפיים והשכמות היו תפוסות ביותר מהאימון הקודם. לכן הלחיצות נכשלו
סקוואט: 60 80 100 120 140 - הכל ל5 בשליטה
בנצ': 60 80 100 (5) 120 (3)F
לג פרס: 3X12, 2X10 פירמידה קשה ביותר
תאומים
נק' מוניטין:
59,267
אם תבוא מחר אני מבטיח להיכנס לסקוואט עם כובע של סנטה קלאוס.
נק' מוניטין:
59,267
אני מניח שאכנס מתחת למוט ב20:00 בערך
נק' מוניטין:
59,267
שמתי את הכובע בתיק.
נק' מוניטין:
12,373
- גו אקטיב - יהוד
- פותח/ת השרשור
- #800
היום אימון.
היום לא תוכנן טוב ורק אחרי הצהריים התאמנתי ועל בטן ריקה.
סקוואט: 60, 100X4 הכל ל5
בנצ': 60, 80, 100, 110, 120, 120 (5), 125 (3)
דדליפט: 120X3 - הכל ל5
תאומים במכונה
מתח (מ.ג.): 20 10 6
יד קדמית
היום לא תוכנן טוב ורק אחרי הצהריים התאמנתי ועל בטן ריקה.
סקוואט: 60, 100X4 הכל ל5
בנצ': 60, 80, 100, 110, 120, 120 (5), 125 (3)
דדליפט: 120X3 - הכל ל5
תאומים במכונה
מתח (מ.ג.): 20 10 6
יד קדמית
