סנטה קלאוס - 2013

[PowerLifting]

איפה נעלמת לנו

 

[WhiteOwl]

איפה נעלמת לנו

אולי הוא מצא לעצמו חברים בילדרים שיתאמנו איתו.
בילדר + בילדר או ליפטר + ליפטר הולך הכי טוב, לערבב סתם עושה בעיות.

 

[MOONLight]

האימון היום

סקוואט 60 100 130 160 (5) 100 110 (10)

חתירה 60 100 110 120 120 הכל ל5

לחיצה צרה 50 80 (10) 100 (8) 100 (7)

לחיצה דאמבלים שיפוע עליון 22 (10) 24 (8)

 

[PowerLifting]

הגעגועים...

 

[Psycho]

שקרן, מתי היית? 😛

 

[MOONLight]

הלכתי ב21 וארבעים.

 

[avrahm90]

תשחרר לנו איזה תמונה שלך... נראה מה קורה..

 

[PowerLifting]

הלכתי ב21 וארבעים.

;ssagsz

 

[MOONLight]

האימון אתמול

דדליפט 60 100 130 160 130 הכל ל5

חתירה 60 100 100 110 120 הכל ל5

יד קדמית 45 50 60 הכל ל5

פמפום יד קדמית במכונה

פמפום יד קדמית במשקולת יד

 

[PowerLifting]

אחי.‏‏‏‏

 

[MOONLight]

האימון אתמול


לחיצת חזה 50 80 90 100 110 (10) 120 120 120 (5)

מתח (מ.ג) 10 10 10 10

יד קדמית במכונה

 

[PowerLifting]

זו הייתה חברה שלך אתמול?

 

[WhiteOwl]

התיבת דואר שלך מלאה אז אני יכול להשיג אותך רק פה-
אני זוכר שפעם רשמת שאם עושים דל פחמימה בצורה נכונה לא אמורות להיות שום תופעות לוואי כמו עייפות, או לפחות משהו בסגנון.
למה התכוונת בדל פחמימה נכון?

 

[אריאל]

התיבת דואר שלך מלאה אז אני יכול להשיג אותך רק פה-
אני זוכר שפעם רשמת שאם עושים דל פחמימה בצורה נכונה לא אמורות להיות שום תופעות לוואי כמו עייפות, או לפחות משהו בסגנון.
למה התכוונת בדל פחמימה נכון?

זה תלוי בהרבה דברים , בלי שום קשר זה לא יכול להיות הגיוני הטענה שאם עושים דל פחמימה כמו שצריך לא יהיה עייפות בגלל שעצם זה שאתה במאזן קלורי שלילי + אימוני כוח עצמים לא נירא לי הגיוני שלא תהיה עייף וגם דל פחמימה לא מתאים לכולם...

 

[akyeruc]

התיבת דואר שלך מלאה אז אני יכול להשיג אותך רק פה-
אני זוכר שפעם רשמת שאם עושים דל פחמימה בצורה נכונה לא אמורות להיות שום תופעות לוואי כמו עייפות, או לפחות משהו בסגנון.
למה התכוונת בדל פחמימה נכון?

גם אם תהיה במאזן קלורי חיובי גדול, על דל פחמימה אחרי כמה ימים אתה תרגיש כמו חרא, לדל פחמימה יש הרבה השפעות על הגוף. וזה יכול לגרום לך להיות עצבני,דיכאוני , חסר אנרגיה ועוד. תחפש קצת בגוגל תראה מאמרים.. חוץ מיזה חשבתי שקראת את הספר CBL לא? הוא מפרט על כל עניין הדל פחמימה וההשפעות של זה שם

 

[WhiteOwl]

גם אם תהיה במאזן קלורי חיובי גדול, על דל פחמימה אחרי כמה ימים אתה תרגיש כמו חרא, לדל פחמימה יש הרבה השפעות על הגוף. וזה יכול לגרום לך להיות עצבני,דיכאוני , חסר אנרגיה ועוד. תחפש קצת בגוגל תראה מאמרים.. חוץ מיזה חשבתי שקראת את הספר CBL לא? הוא מפרט על כל עניין הדל פחמימה וההשפעות של זה שם

קראתי, אני מחכה עדיין לתגובה של ליאור כי אני מאמין שעם כל הניסיון שלו בדל פחמימה יהיו לו עצות קצת יותר מתקדמות.
כל אלה לא קרו לי בדל פחמימה הקיצוני שהיה לי עם עד 20 גרם פחמימה ביום, אולי טיפה חוסר אנרגיה.

 

[MOONLight]

יש אנשים שמגיבים מצוין לדל פחמימה. מה שנאמר תקף לחלק מהאוכלוסיה, אבל ממש לא מעיד על הכלל.



האימון היום

סקוואט 60 80 100 140 165 (5) 100 100 (10)

מתח משקל גוף 10 10 10 10

חתירה במכונה 10 10 10 8 8

 

[Psycho]

לא יודע על מה אתם מדברים, השימוש בשומן כמקור אנרגיה נתן לי הרגשה הרבה יותר טובה.

 

[MOONLight]

לא יודע על מה אתם מדברים, השימוש בשומן כמקור אנרגיה נתן לי הרגשה הרבה יותר טובה.

טוב שאתה יודע מהיכן מגיעות הקלוריות שאתה שורף.

 

[MOONLight]

דדליפט 60 100 140 160 100 (5) 100 (10)

מתח 10 10 10 משקל גוף

משכיר ליד הקדמית

משקוליות יד