נק' מוניטין:
31
כן תשתדל שהמוט יגיע אליך בצורה יותר אנכית, אתה מעין מושך אותו אליך כשהוא מגיע לגובה הראש. הקשת הדימיונית צריכה ליהיות יותר גבוהה מעט ורחבה פחות (במבט מהצד).
נק' מוניטין:
31
תחילת התנועה קצת מהססת, בין זה להיסוס של הצוואר דווקא ניראה יופי.
תתקן את ההתחלה והסיום, דגש על הסיום. הבעיה מתחילה מחשש להזיז את המפרקים יותר ממה שאתה מבצע, תפחד פחות.
הבסיס טוב, תנועה דווקא זורמת, אימונים וזמן ישפרו את זה.
נק' מוניטין:
10,424
זה לא פאוור קלין זה דדליפט עם Reversed Curl בסוף.
הבעיות העיקריות שאני רואה:
1) אתה מתחיל את התנועה לא טוב, תוריד יותר את התחת.
2) אתה מכופף את המרפקים כשהמוט עובר את הברך. אתה לא אמור לכופף את המרפקים בכלל עד שהמוט לא עף באוויר. תשכח מהידיים שלך, תחשוב שהן כמו חבלים, הן לא אמורות לעשות כלום חוץ מלהחזיק את המוט.
3) אתה לא מסיים את המשיכה.
4) אתה תופס את המוט במצב של Hyperextension ואתה ממש לא אמור לעשות את זה.
בסירטונים האלה הבחור מדגים בדיוק את מה שאתה לא לא אמור לעשות ומה כן לעשות:
הבעיות העיקריות שאני רואה:
1) אתה מתחיל את התנועה לא טוב, תוריד יותר את התחת.
2) אתה מכופף את המרפקים כשהמוט עובר את הברך. אתה לא אמור לכופף את המרפקים בכלל עד שהמוט לא עף באוויר. תשכח מהידיים שלך, תחשוב שהן כמו חבלים, הן לא אמורות לעשות כלום חוץ מלהחזיק את המוט.
3) אתה לא מסיים את המשיכה.
4) אתה תופס את המוט במצב של Hyperextension ואתה ממש לא אמור לעשות את זה.
בסירטונים האלה הבחור מדגים בדיוק את מה שאתה לא לא אמור לעשות ומה כן לעשות:
נערך לאחרונה ע"י מנהל:
נק' מוניטין:
10,424
תודה:)
אני מתאמן בהפועל ירושלים ביחד עם משה (shikoLM).
נק' מוניטין:
10,424
התחלנו להתאמן בספטמבר... הולך לא רע, לאט לאט מתווסף לנו ציוד. אנחנו מחפשים אנשים שיצטרפו לקבוצה אבל כולם חרטטנים, אומרים שיבואו ואף פעם לא באים.
אנחנו באים להתחרות ב-9 בינואר (אני לצערי כנראה לא אוכל להתחרות כי לא עשיתי עדיין בדיקת מאמץ).
נק' מוניטין:
10,424
קבוע אנחנו מתאמנים 5-6 אנשים ולפעמים מגיעים עוד אנשים להתאמן.
אני מתכוון גם לפלטות וגם עוד מעט כנראה יהיו לנו סטנדים לסקוואט ושאר הדברים (בינתיים אנחנו עושים סקוואטים בחדר כושר ליד).
כשיהיו לנו 15 אנשים בקבוצה נוכל לקבל ציוד מהאיגוד. בינתיים כל הציוד הוא שלנו.
נק' מוניטין:
10,424
יש לנו חמור (לעשות קפיצות).
אנחנו מקווים להשיג כלוב מתכוונן.
המאמן:
תוצאות? נראה בתחרות...
נק' מוניטין:
10,424
רצוי מאוד ללמוד לעשות פרונט סקוואט כמו שצריך לפני שעושים קלין. ככה תלמד לתפוס את המוט כמו שצריך על הכתפיים.
