ייעוץ פרס והעלאת משקלים

[taldaniel]

1) יש לי שתי שאלות שקשורות ל SS.
בתרגיל פרס, יוצא שאני נשען יותר מדי אחורה אולי ונהיה קשת גדולה בגב התחתון ואז זה כואב קצת אחרי. זה לא אמור להיות ככה נכון ?

2) בקשר להעלאת משקלים, אני מעלה בכל אימון ככה - סקאווט 5 קילו (2.5 כל צד), דדליפט 7.5 קילו (2.5+1.25 כל צד), בנץ' 2.5 קילו (1.25 כל צד), פרס 2.5 קילו (1.25 כל צד)
עכשיו לפי מה שהבנתי אחרי זמן מסויים צריך להוריד את הקצב העלאת משקלים פי 2 אז אחרי כמה זמן עושים את זה? ומה אני עושה בתרגילים כמו הבנץ' והפרס איך אני יעלה ?

תודה : )

 

[AMIR2000]

1. כן ברור שזה לא מותר והינה פתרון לכך שאתה מתחיל תתרגיל תחשוב על זה שאסור להישען אחורה עם הגב לי זה עזר לשמור על גב ישר

2.אני ממליץ לך לקרוא ''SS שאלות ותשובות'' בקילוגרם יש שמה תשובות לשאלות שלך

 

[Elad5]

תכווץ תחת חזק, זה ישמור על הגב תחתון יציב לכל אורך התרגיל.

 

[taldaniel]

הבעיה בפרס שזה קורה לי לבד ואני לא עושה את זה בכוונה או משהו
ובקשר לSS שאלות ותשובות - כבר קראתי , אני יעבור שוב תודה