ייעוץ שאלה | סקוואט בסמיט

[donic]

היי

אז ביגלל שאין דרך אחרת אני עושה בסמיט, זה עדיף על לחיצת רגליים + פשיטה וכפיפה?

אם אני עושה את הסקוואט בסמיט צריך להוסיף איזה תרגיל?

יש סרטון שמסביר על סקוואט בסמיט או משהו?

ואם אפשר שתתנו לי כמה דברים שהכי חשוב לשים לב עליהם?

 

[leftyland]

כבר עדיף שתעשה לג פרס.

 

[donic]

כבר עדיף שתעשה לג פרס.

בטוח בטוח?

 

[leftyland]

בטוח בטוח בטוח.

סקוואט בסמית' לא מפעיל את השרירים כמו סקוואט עם מוט. לפחות בלג פרס אתה לא משחק ב"כאילו".

למה אתה לא יכול לעשות סקוואט עם מוט?

 

[MOONLight]

היתרון בלג פרס זה כשהוא מבוצע נכון הגב התחתון כמעט מנוטרל..... וחוץ מזה אפשר להרים משקלים גדולים הרבה יותר בהשוואה לסקוואט.

 

[donic]

האמת שאני עושה את כל הפלטות בלג פרס כי יש ממש ממש קצת.. 135 קילו ועכשיו אני עושה את זה ל15 חזרות אז זה לא שווה לי כלום..
ואני לא יכול עם מוט כי אין את כלוב או משהו כזה

 

[MOONLight]

אתה יכול לבצע את התרגיל עם רגל אחת בכל פעם?

 

[donic]

לא ניסיתי
לנסות?

 

[Glubi]

מה הבעיה לעשות סקוואט בלי כלוב?
תקח את המוט מהמתקן של הבנצ' או משהו.
מקסימום אם אתה מפחד תקח איזה פרטנר.

 

[MOONLight]

לא ניסיתי
לנסות?

אם זה אפשרי למה לא....

 

[Angel_Danik]

אני עושה בסמיט לפעמים מרגיש נהדר!

 

[donic]

ועל מה אני ישים אותו

 

[HaMBurGer]

אני לא יכול לעשות סקוואט רגיל, בעיות גב........
אני עושה בסמית' ומרגיש את הרגלים נהדר!
אבל בכל זאת עדיף סקווט חופשי, אתה יכול לשים את המוט על המעמד של המקבילים, זה ישמש לך כמו כלוב

 

[donic]

אין מקבילים יש רק את הגרביטון הזה

 

[Dor-]

אז תלמד קלין/פאוור קלין ותעשה פרונט סקוואט..

 

[donic]

מה זה פרונט ססקוואט לא צריך כלוב בשביל זה?

 

[theidan]

אתה גר בחיפה, יש שם מלא חדרי כושר, בטוח יש אחרים שיש להם כלוב.

 

[donic]

זה מנוי משפחתי בספורטן, אם אני יוצא כולם יוצאים ונפסיד הרבה כסף + זה המקום היחידי בחיפה שאני מכיר שיש בו חוג טניס שולחן.

 

[Dor-]

מה זה פרונט ססקוואט לא צריך כלוב בשביל זה?

גם בסקוואט אחורי אפשר להסתדר בלי כלוב,אבל זה פחות בטוח וצריך הגבהה כלשהי
בפרונט סקוואט לא חייבים כי אפשר לעשות קלין,רק שבמשקלים כבדים כדאי שמישהו ישמור עליך..

 

[Cygnus]

אני לא יכול לעשות סקוואט רגיל, בעיות גב........
אני עושה בסמית' ומרגיש את הרגלים נהדר!
אבל בכל זאת עדיף סקווט חופשי, אתה יכול לשים את המוט על המעמד של המקבילים, זה ישמש לך כמו כלוב

אתה חרטטן. אם יש לך בעיות גב שמונעות ממך לעשות סקוואט חופשי זה היה מונע ממך אף יותר לעשות בסמית'.

וזה שאתה "מרגיש" את הרגליים לא אומר כלום.