לוג חיטוב - SS

[SweetBamba]

כמה אתה מכניס ביום בערך?

 

[ElayP]

אממ בערך 1500 קלוריות. אפילו קצת יותר. אבל לא עובר את ה1500.

 

[Serial_kIller]

אממ בערך 1500 קלוריות. אפילו קצת יותר. אבל לא עובר את ה1500.

😣

 

[ElayP]

חחחח אם לא הבנת אותי נכון אז התכוונתי שאני נשאר על 1599.. לא עובר את הספרה 5.
עכשיו יצאתי בסדר ולא טמבל? חחח

 

[ElayP]

אוקיי, חזרתי עכשיו מאימון 😃

סקוואט: קל
95X5
95X5
95X5

מילטרי פרס: קל
30X5
30X5
30X5

בנט אובר רואו: קל
50X5
50X5
50X5

ניסיתי גם לעשות מתח באחיזה רגילה.. עשיתי 3 סטים ל2 חזרות (חשוב לציין שאף פעם לא הצלחתי מתח)!!

השבוע השני הסתיים!!!
שבוע הבא (יום ראשון) הולכים על התלת ספרתי!! מקווה שיהיה טוב!

 

[ElayP]

אימון קטלני!!!

סקוואט:
100X5
100X5
100X5

בנץ': לדעתי המשקל עלוב.. לא נורא, לאט לאט..
47.5X5
47.5X5
47.5X5

דדליפט: פעם ראשונה אני שם מגנזיום בדדליפט.. היה קל כמו נוצה!!!
100X5

 

[ElayP]

אתמול לא היה לי זמן להתאמן.. אז לא התאמנתי..

 

[SweetBamba]

מכניס קצת מידי עילאי
ממש קצת

 

[ElayP]

קצת?
נראה לי שאני יכול לעשות את זה. אני מתחיל להרגיש שאני מכניס מספיק. (יעני תחושת שובע)..

 

[MOONLight]

זה בסדר אתה בחיטוב. תמשיך ככה אין מה למהר. ותשדל כמובן לא להפסיד אימונים

 

[ElayP]

ליאור, מה אתה ממליץ לי לעשות בדדליפט? לשים היום 110 או 105?
בסקוואט אני שם 1.25 כל צד, יענו 102.5.

 

[MOONLight]

אם הולך חלק לפי מה שראיתי בלוג נסה את ה110

 

[Ashkenazi]

אמרתי לך כבר היום ..
אתה בעצמך אומר שהדדליפט 100 היו כמו נוצה
אז למה לא להעלות ל110 ?
כשיתחיל להיות יותר קשה תעלה בחמישיות ..

 

[ElayP]

אימון סביר.. לא יותר..

סקוואט: מתחיל להיות קשה! מאז שהגעתי ל100 אני מעלה 2.5 ק"ג כל אימון.
102.5X5
102.5X3 - הרגשתי שאני עוד שנייה נופל.. אז החזרתי.. (גם ככה אין כלוב, כוס אמא של החדר כושר הזה)
102.5X5 - החמישית הייתה גוד מורנינג.

בנץ':
50X5
50X5
50X5

דדליפט:
60X5 - חימום.
80X5 - חימום
110X5 - סט שיא.

אחרי זה ישר לאימון כדורסל.

 

[ElayP]

אתמול היה לי משחק כדורסל...
אחרי זה ישר לאימון..

סקוואט:
102.5X5
102.5X5
ויתרתי על הסט השלישי.. התחיל להתפוצץ לי הראש.. כאב רצח אז ויתרתי..

מילטרי פרס:
40X5
40X5
40X5

בנט אובר רואו:
55X5
55X5
55X5

אני הולך כנראה עכשיו לשבוע-שבועיים מנוחה.. אני חושש שמתחתי רצועה (לא יודע איך להגדיר את המקום).

 

[SweetBamba]

תרגיש טוב חבר
אולי הבנט אובר שלך לא טוב
תבדוק את זה
לא בקטע של זלזלז
פשוט המון עושים אותו לא טוב
אפילו אני הוא עצבן אותי אז אני עובד על להחליף אותו

 

[ElayP]

חן, קודם כל תודה!
והמתיחה ברצועה זה לא קשור לבנט.. אני מרגיש שאני הולך פתאום כואב לי.. אני יראה לך בבצפר..
בינתיים אני מפסיק אימונים (כולל כדורסל) לאיזה שבוע-שבועיים.. אני יילך לפיזיוטרפיסט שהוא ייעץ לי מה לעשות..