ייעוץ מה עדיף

[BitonBark]

מה עדיף לחיטוב בכמה תרגילים:

בנץ' : 6-8 8-10 10-12
בשכיבה כפיפת גו : 10-12 12-15 15-20
סקוואט 5-6 6-8 8-12
לחיצת מרפקים: 6-8 8-10 10-12

את המשקל אקבע לפי רמת כוחי בכמות החזרות המומלצת
תודה מראש 😃

 

[tomerA]

עצימות גבוהה נפח נמוך

 

[BitonBark]

כלומר?

 

[Yakirh]

מס' חזרות נמוך - משקל גבוהה

 

[BitonBark]

גם בחיטוב?

 

[Yakirh]

עניתי לך על השאלה שלך "כלומר"
יותר מזה אני לא יודע לענות לך , תחכה לתשובות מאחרים .

 

[Cygnus]

יש מאמרים בפורטל על אימונים בזמן החיטוב תלך ותקרא.

 

[MOONLight]

גם בחיטוב?

בעיקר בחיטוב עצימות גבוהה

 

[pickitup]

לא רציתי לפתוח אשכול חדש בשביל שאלה קטנה אז ארשום אותה פה
מה עדיף, מתח, לעשות 12-15 חזרות בלי מישקל או 8-5 חזרות עם מישקל?

 

[MOONLight]

למה שמתח יהיה שונה מיתר התרגילים?

 

[pickitup]

למה שמתח יהיה שונה מיתר התרגילים?

מה שחשבתי, תודה