סליחה על האשכול השני פשוט יש לי הרבה שאלות.
אז ככה התחלתי SS לפני חודש וסוף-סוף הבנתי את הטכניקה טוב (אבא שלי יודע איך עושים טכניקה טובה בכל תרגיל).
המשקל שלי הוא 78ק''ג, גובה 178ס''מ ואני לא הייתי רוצה ממש לעלות בהרבה משקל בתוכנית הזאת, כל מה שמעניין אותי זה להתחזק (לפחות כרגע).
עוד בעיה זה ששהורים שלי מתחילים להתעצבן כשאני מתחיל לאכול כמויות גדולות, וגם אני יודע שאם אני יוסיף כמויות נכבדות של שומן זה פשוט ייגרום לי להיות מדוכא. (ולא זה לא בגלל הקוביות)
אני יודע שזה אומר שאני לא יוכל להתחזק בקצב האידאלי (וכמו שרפטו אמר YNDTP) אבל לא אכפת לי אם אני לא ייתחזק בקצב הכי מהיר. וגם בנוסף לזאת אני חייב לשמר את הכושר האירובי שלי (לספורט) אז אני ייצטרך לרוץ 3 פעמים בשבוע. להגיד את האמת אני כבר עשיתי את זה, וזה לא ממש עייף אותי באימוני SS, מה שגרם להתקדמות היחסית איטית שלי זה בגלל שלא אכלתי מספיק ולא בגלל הריצות (אפילו שחלקן היו קשות).
אז בקיצור אחרי הרבה בלבולי מוח שכתבתי, רציתי לשאול את זה:
-אני יודע שקצב ההתקדמות שלי יהיה איטי *יחסית*, ואני גם לא רוצה לעלות בכמויות גדולות של משקל גוף. אני כבר חשבתי להתקדם בקצב של בערך 10-5 ק''ג בסקוואט כל חודש (אני לא בטוח בנוגע לשאר התרגילים) אני יודע שזה קצב דיי איטי, אבל זה מה שמתאפשר כרגע והרבה יותר עדיף מכלום. (אחרי חצי שנה אני כבר יוכל להרים 60ק''ג יותר אם אני ימשיך באותו קצב)
בנוגע לאוכל אני אוכל דברים טובים בסה''כ, כמויות טובות של חלבון, שומנים טובים, ירקות פירות, רק הבעיה זה חוסר הקלוריות שנדרשות להתקדמות מקסימלית.
מה אתם חושבים, לדעתכם אלו מטרות הגיוניות יחסית במצב הנוכחי שלי?
אני יודע שזו קצב התקדמות מאוד איטי, וזה כבר הבחירה שלי.
תודה בהמשך...
אז ככה התחלתי SS לפני חודש וסוף-סוף הבנתי את הטכניקה טוב (אבא שלי יודע איך עושים טכניקה טובה בכל תרגיל).
המשקל שלי הוא 78ק''ג, גובה 178ס''מ ואני לא הייתי רוצה ממש לעלות בהרבה משקל בתוכנית הזאת, כל מה שמעניין אותי זה להתחזק (לפחות כרגע).
עוד בעיה זה ששהורים שלי מתחילים להתעצבן כשאני מתחיל לאכול כמויות גדולות, וגם אני יודע שאם אני יוסיף כמויות נכבדות של שומן זה פשוט ייגרום לי להיות מדוכא. (ולא זה לא בגלל הקוביות)
אני יודע שזה אומר שאני לא יוכל להתחזק בקצב האידאלי (וכמו שרפטו אמר YNDTP) אבל לא אכפת לי אם אני לא ייתחזק בקצב הכי מהיר. וגם בנוסף לזאת אני חייב לשמר את הכושר האירובי שלי (לספורט) אז אני ייצטרך לרוץ 3 פעמים בשבוע. להגיד את האמת אני כבר עשיתי את זה, וזה לא ממש עייף אותי באימוני SS, מה שגרם להתקדמות היחסית איטית שלי זה בגלל שלא אכלתי מספיק ולא בגלל הריצות (אפילו שחלקן היו קשות).
אז בקיצור אחרי הרבה בלבולי מוח שכתבתי, רציתי לשאול את זה:
-אני יודע שקצב ההתקדמות שלי יהיה איטי *יחסית*, ואני גם לא רוצה לעלות בכמויות גדולות של משקל גוף. אני כבר חשבתי להתקדם בקצב של בערך 10-5 ק''ג בסקוואט כל חודש (אני לא בטוח בנוגע לשאר התרגילים) אני יודע שזה קצב דיי איטי, אבל זה מה שמתאפשר כרגע והרבה יותר עדיף מכלום. (אחרי חצי שנה אני כבר יוכל להרים 60ק''ג יותר אם אני ימשיך באותו קצב)
בנוגע לאוכל אני אוכל דברים טובים בסה''כ, כמויות טובות של חלבון, שומנים טובים, ירקות פירות, רק הבעיה זה חוסר הקלוריות שנדרשות להתקדמות מקסימלית.
מה אתם חושבים, לדעתכם אלו מטרות הגיוניות יחסית במצב הנוכחי שלי?
אני יודע שזו קצב התקדמות מאוד איטי, וזה כבר הבחירה שלי.
תודה בהמשך...
