נק' מוניטין:
1,561
אחרי SS דפוקה בגלל בעיה ברגל שלא מאפשרת לי לעשות סקוואט החלטתי לרדת קצת במשקל לקראת הקיץ...
משקל שיא 98
מטרה -> 85 קילו על פחות מ12 אחוז שומן
משקלי עבודה RM5:
לג פרס(במקום סקוואט)- 195
פרס - 60
חתירה - 72.5
בנץ' - 80
דדליפט - 105
אימון ראשון:
הייתי עייף ממש בגלל שבאתי להתאמן קצת חולה... אבל בקטנה..
לג פרס(X5) :
90,112.5,135,157.5,180
הרגשתי כאבים בבטן תחתונה בכל נעילה(הייתי אומר שזו התחלה של קילה אבל זה כואב רק במאמץ..)
בנץ' (X5):
37.5,45,55,65,75
חתירה(X5):
35,42.5,50,60,67.5
תרגילי עזר:
2 סטים של פשיטות גו עם 10 קילו
4 סטים של כפיפות בטן עם 10 קילו
משקל שיא 98
מטרה -> 85 קילו על פחות מ12 אחוז שומן
משקלי עבודה RM5:
לג פרס(במקום סקוואט)- 195
פרס - 60
חתירה - 72.5
בנץ' - 80
דדליפט - 105
אימון ראשון:
הייתי עייף ממש בגלל שבאתי להתאמן קצת חולה... אבל בקטנה..
לג פרס(X5) :
90,112.5,135,157.5,180
הרגשתי כאבים בבטן תחתונה בכל נעילה(הייתי אומר שזו התחלה של קילה אבל זה כואב רק במאמץ..)
בנץ' (X5):
37.5,45,55,65,75
חתירה(X5):
35,42.5,50,60,67.5
תרגילי עזר:
2 סטים של פשיטות גו עם 10 קילו
4 סטים של כפיפות בטן עם 10 קילו
