ייעוץ חיטוב

[סוס]

אני 1.80 שוקל 82ק''ג על 16% שומן .
המטרה שלי זה לרדת עד סביבות יוני בערך~ ל 8% שומן על 72~ק''ג .
1. מה יותר יעיל למטרה זו? חיטוב קלאסי שמבוסס על המאמר פה : http://www.kilogram.co.il/70/המדריך-השלם-להורדת-השומן-וחיטוב-הגוף/
או עדיף לי כבר לעשות קארב סיקלינג?

2. אילו תוספים מומלץ לי לקחת כדי להגיע למטרה הנ''ל?

 

[HaMBurGer]

עדיף לך להמשיך במסה, עוד הרבה.

 

[סוס]

ואיך זה בדיוק מתקשר למה ששאלתי? לענות לעניין בבקשה.

 

[MOONLight]

1. לעשות חיטוב רגיל עד 12% פלוס מינוס, אם אין לך בעיה רצינית להעיף פחמימה אפשר לעשות דל פחמימה כבר מההתחלה. שבועיים-שלושה SKD ואחר כך CKD.
2. תיסוף אפציונלי לצורך החיטוב: קפאין\טירוזין\יהומבין\ECA\סיבי פסיליום\אומגה3\מולטיויטמין

3. לא ממליץ לך לרדת יותר מדי נמוך - מסת השריר שלך לא הכי גבוהה

 

[סוס]

עוד תגובות ?

 

[מר לטיסימוס]

אני מצטרף להמלצתו של ליאור. אם אין לך בעיה לקצץ בפחמימות הייתי יורד לעד 100 גרם פחמימה ליום עד 12% ואז מתחיל קארב-סייקלינג, AD או כל סוג אחר של מחזורי פחמימות.

 

[סוס]

אני מצטרף להמלצתו של ליאור. אם אין לך בעיה לקצץ בפחמימות הייתי יורד לעד 100 גרם פחמימה ליום עד 12% ואז מתחיל קארב-סייקלינג, AD או כל סוג אחר של מחזורי פחמימות.

אוקי תודה אחי. ובין החיטוב הרגיל לבין הקארב סייקלינג לעשות שבוע נייטרלי? או ישר לעבור?

 

[NATALII142]

תרכב על אופניים זה שורף המון ולא מרגישים