נק' מוניטין:
12,373
- גו אקטיב - יהוד
המטרה של חגורה היא לספק ייצוב יותר יעיל לטורסו ולחלק התחתון של הגב. בתרגילים האלה אין צורך (באופן עקרוני) להשתמש בחגורה. (יש כאלה שכן משתמשים).
אם כבר אולי החגורה משמשת יותר בסטים הכבדים יותר בתרגיל הסקוואט.
בשורה התחתונה תשתמש אם אתה ממש רוצה אבל בגלל עדיף בלי.
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
18,335
- ACT
1] "חגורת גב" ... היא למעשה יותר.. "חגורת בטן" רב העבודה שלה היא בהגדלת הלחץ התוך ביטני, לתת שלרירי הבטן קונטרה, משהו ללחוץ כנגדם ככה הם יוכלו להפעיל יותר כוח.. ולשמור על הטורסו זקוף וייציב יותר במשך התרגיל
בד"כ משתמשים בהן בסקוואט ופרס, חלק גם בחתירות,דדליפט ובנץ'
2] מתי צריך? ... אין מתי צריך מתי שאתה מרגיש שאתה צריך
בד"כ משתמשים בהן בסקוואט ופרס, חלק גם בחתירות,דדליפט ובנץ'
2] מתי צריך? ... אין מתי צריך מתי שאתה מרגיש שאתה צריך
זה סוג של ביטוח לקילה. למקרה שתשחרר את שרירי הבטן בהרמה כבדה שלא תקבל קילה.
בעיקרון שרירי הבטן שלך אמורים לעמוד בעומס, משתמשים בחגורה כשנכסים לסטים כבדים סקוואט\דדליפט בעצימות גבוהה RM1-3. אבל יש כאלה שאומרים שזה עוזר להם להרים יותר כי הם דוחפים את הבטן כנגד החגורה וזה עוזר להם להרים יותר משקל אז הם הולכים איתה כול הזמן. הליצנים שהולכים איתה כול האימון לא יודעים למה היא משמשת, היא צריכה להיות מאד אדוקה וצריך לפתוח ולהחזיר אותה אחרי כול סט.
בעיקרון שרירי הבטן שלך אמורים לעמוד בעומס, משתמשים בחגורה כשנכסים לסטים כבדים סקוואט\דדליפט בעצימות גבוהה RM1-3. אבל יש כאלה שאומרים שזה עוזר להם להרים יותר כי הם דוחפים את הבטן כנגד החגורה וזה עוזר להם להרים יותר משקל אז הם הולכים איתה כול הזמן. הליצנים שהולכים איתה כול האימון לא יודעים למה היא משמשת, היא צריכה להיות מאד אדוקה וצריך לפתוח ולהחזיר אותה אחרי כול סט.
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
18,335
- ACT
אם אתה יכול להמשיך להסתובב עם החגורה כל האימון .. יורת נכון.. יותר מ חצי דקה אחרי הסט ... סימן שהיא לא הייתה עדוקה מספיק
עוד דגש חשוב לחגורה זה שתיהיה רחבה מלפנים ומאחור.. באותוה רוחב
ז"א ככה:
ולא ככה:
שבהן רק החלק של הגב רחב
זה מראה שמי שבנה את החגורה לא מבין בשיט איך היא עובדת [להבדיל מחגורות דומות שיש לבנץ' פרס, שכל המטרה שלהן היא להחזיק את החליפת לחיצה במהלך ההרמה]
נק' מוניטין:
27,416
זה לא נכון. החגורה הרי רק מגדילה לחץ תוך בטני. והרניה נובעת מלחץ תוך בטני מוגבר.
אדוקה זה רק חרדית. חגורה היא הדוקה.
נק' מוניטין:
11,406
- Satan-Shor`s Lair
אולי כדאי לעשות אשכול נעוץ בנושא חגורות? כל פעם הנושא הזה עולה עם אותן השאלות בדיוק. חבל.
(אגב, עם חגורת קרטון של אנרג'ים הצלחתי להגיעה לדדליפט של 200X5 וסקווט 160 HB, אז אולי החגורות המאפנות לא כאלה גרועות? )
(אגב, עם חגורת קרטון של אנרג'ים הצלחתי להגיעה לדדליפט של 200X5 וסקווט 160 HB, אז אולי החגורות המאפנות לא כאלה גרועות? )
נק' מוניטין:
27,416
בדיוק.
נק' מוניטין:
18,335
- ACT
יותר טובות מכלום זה בטוח
אבל בהשוואה לחגורה מעור כמו שצריך,רחבה לכל האורך [10ס"מ] ובעובי של 10-13 מ"מ ....
זה מעפן
נק' מוניטין:
18,335
- ACT
מישהו במכון שלי קנה RDX
תשמע זה בעובי של דף נייר לעומת ה אינזר העימתנית שלי 🤪🤪🤪🤪🤪🤪🤪
אבל סה"כ נראית חגורה לא רעה בכלל 🤘
נק' מוניטין:
18,335
- ACT
רק אם אתה עובד בשיטת הסייבורג
ואללה? 😵
נראה כמו 8-9 מ"מ [לעומת ה 13 העימתניים וחסרי המעצוריםש ל האינזר 🤪]
