תמונה Berk0 לקראת סוף חיטוב - בצבא

[Berk0]

בן 21. מתאמן באופן רציני משהו כמו שנתיים.
עד עכשיו עשיתי מאסה, דיי מלוכלך מתחילת נובמבר 2010 אני מחטב.. ההיתי 104 קילו, עכשיו סביב ה91.
מאמין שההיתי איזה 20 אחוז שומן.
גובה 186-187.
היקף יד 38, טבור 95, חזה וגב 115. תאומים 46, קוואדס 55.

כבר שנתיים בצבא, בתפקיד של חמשושים קבועים 1:4. ממשיך בנתיים לחטב, ואז מאסה כבדה בסגנון bulking rutine.


דעות ? על כמה אחוז שומן עומד לפי דעתם ?

http://img148.imageshack.us/i/dsc00676yy.jpg/

http://img510.imageshack.us/i/dsc00672t.jpg/

 

[MOONLight]

קשה לקבל התרשמות. מהתמונות.

אולי סביב ב15 א.ש.

 

[AsD[eyal]]

אייל! ואי כמה זמן לא ראיתי אותך חח איזה איש.
נראה שאתה דיי חטוב !

 

[barneystinson]

איך אתה מצליח להכניס את כל הצריכה הקלורית הנדרשת בצבא? אתה דוחס הכל ב-3 ארוחות?

 

[Wonder Land]

ח' ח' על הבחירה לבולקין רואטאין.

 

[Mike Bikov]

ברקו יא נוסטלגיה חשבתי נאבדת.
אי אפשר להעריך % שומן כשאתה מצטלם עם מעיל, תביא פרונט בלי חולצה ורפוי.
לפעי הכתפיים ושאר הדברים הייתי אומר באזור ה 12%

 

[Grrr All Mighty]

איך אתה מצליח להכניס את כל הצריכה הקלורית הנדרשת בצבא? אתה דוחס הכל ב-3 ארוחות?

לא בעיה להשמין בצבא..

 

[barneystinson]

לא בעיה להשמין בצבא..

להשמין כן אבל אני מנסה לחשוב איך אפשר להכניס תצרוכת מספיקה של חלבון. הרי החלבון שאתה יכול להשיג מארוחות בצבא הוא מוגבל מאוד.

 

[cuba]

להשמין כן אבל אני מנסה לחשוב איך אפשר להכניס תצרוכת מספיקה של חלבון. הרי החלבון שאתה יכול להשיג מארוחות בצבא הוא מוגבל מאוד.

לא בעיה כל כך.. הוא אמר שהוא יוצא חמשושים
בבית בשישי שבת אוכל הרבה...

בצבא קונה איזה אפקה או גיינר 2 סקופים ביום בערך ו+הארוחות+קומבינה מהטבחים+שקם אפשר להסתדר לא אידאלי אבל עדיף מכלום

 

[P-a-n-1-c]

בעיה להשמין בצבא, אוכל חרא אז בקושי אוכלים...
אני בטירונות שלי ירדתי איזה 3 קילו

 

[up to rise]

ברוב הבסיסים יש קוטג' בדרך כלל ואם רוצים שומרים בקופסא ביצים קשות ובשר מהארוחת צהריים צבא זה נטו מאסה

 

[Berk0]

וואי איזה נוסטלגיה, אמזלג ומשה, היה לי תמס' שלכם, אבל ממזמן אבדו,
אשמח לקבל מס' עדכנים לשמור על קשר


בכול מקרה, אני חובש חזק בבסיס, מקושר כמו שצריך עם הנגדים במטבח אז כול יום אני מעמיס סביב ה160-200 גרם חלבון רק משילובים של קוט'ג טונה וחמאת בוטנים.

הבעיה היחידה היא המכון שם, פתוח רק 3 ימים בשבוע, תמיד מפוצץ אין משקלים, הבנץ עקום ואין כלוב או משהו לעמיד עליו מוט בשביל סקוואט, אז נטו עובד fbw עם בנץ, מתח, דדליפט, קידמית, אחורית ולחיצות כתפיים.

בנתיים אני ממשיך עוד חודש לחטב, ואז חוזר למאסה כמה שיותר נקייה.

והרבה זמן לא הסתובבתי פה...