נק' מוניטין:
-68
התחלתי ss לפני 3 שבועות ואני לא מעלה משקלי עבודה בכלל
הטכניקה טובה ואני עובד עם המשקל הכי גדול שאני יכול ואני נח כמה שצריך ואפילו השבוע נחתי 4 ימים (כי לא היה לי זמן)
אני חושב שאני גם אוכל מספיק חלבונים ומספיק בכללי (הבעיה יכולה להיות באוכל?)
אני לפני זה הייתי בתכנית ריצה אז שיפרתי תריצת קילמוטר ב2 דקות והיה לי גם אימוני משקולות אחרי האימון ריצה שבהם עבדתי על כל הגוף חוץ מהרגליים (בגלל הריצה) על סיבולת
במאוקטובר עד נובמבר גם עשיתי תכנית ss אבל אז שברתי את היד אז חזרתי להתאמן בדצמבר ורציתי לחזור לכושר ולשפר את הריצה אז עד אמצע ינואר התאמנתי על סיבולת וריצה ואז חזרתי לss
פעם גם העלתי את המשקלי עבודה וגם את הסקוואט לא עשיתי טוב אני עשיתי חצי סקוואט ועדיין העליתי משקלים וגם בדדליפט הטכניקה לא הייתה טובה והעליתי משקלים
מה צריך לעשות?
לשנות תכנית?
תודה
הטכניקה טובה ואני עובד עם המשקל הכי גדול שאני יכול ואני נח כמה שצריך ואפילו השבוע נחתי 4 ימים (כי לא היה לי זמן)
אני חושב שאני גם אוכל מספיק חלבונים ומספיק בכללי (הבעיה יכולה להיות באוכל?)
אני לפני זה הייתי בתכנית ריצה אז שיפרתי תריצת קילמוטר ב2 דקות והיה לי גם אימוני משקולות אחרי האימון ריצה שבהם עבדתי על כל הגוף חוץ מהרגליים (בגלל הריצה) על סיבולת
במאוקטובר עד נובמבר גם עשיתי תכנית ss אבל אז שברתי את היד אז חזרתי להתאמן בדצמבר ורציתי לחזור לכושר ולשפר את הריצה אז עד אמצע ינואר התאמנתי על סיבולת וריצה ואז חזרתי לss
פעם גם העלתי את המשקלי עבודה וגם את הסקוואט לא עשיתי טוב אני עשיתי חצי סקוואט ועדיין העליתי משקלים וגם בדדליפט הטכניקה לא הייתה טובה והעליתי משקלים
מה צריך לעשות?
לשנות תכנית?
תודה
