ייעוץ ג'ל אנרגיה ופוטאסיום

[goalkeeper01]

שלם לכולם...
כפי שציינתי באשכול הקודם שלי אני משחק כדורגל בתפקיד שוער. קורה שאני מתאמן 2-3 אימונים ביום ולפעמים אני חסר אנרגיה אז חשבתי לקנות ג'ל אנרגיה של GU ולקחת אותו לפני האימון שאני חסר אנרגיה בו ולפני משחקים בעיקר!
אבל מצאתי כאן בעיה.
בבדיקת דם שערכתי מצאתי שיש לי עודף פוטסיום בדם (5.16 meq/I כאשר המקסימום הוא 5.1 והמינימום הוא 3.5.)
בכל ג'ל של GU קיים הפוטסיום הזה ( 40 מ"ג).
לכן אני שואל אם מומלץ לי לאכול את הג'ל הזה למרות העודף של הפוטסיום?

 

[-=ALX=-]

אתה יכול לנסות שילוב של טירוזין(1.5ג')+קפאין(400מ"ג)+פחמימה עם IG גבוה

זה יכול לתת לך בוסט של מרץ

לא יודע לגבי בדיקת הדם

 

[Nir21]

הייעוד של המוצרים האלו הוא לא ממש 'אנרגיה' , אלא להחזיר לגוף נוזלים (ע"י אלקטרוליטים ומים), ויטמינים ומינרלים שהגוף מאבד במהלך פעילות גופנית. השימוש העיקרי הוא לצורך התאוששות מהירה של הגוף במהלך\לאחר אימון.

אם אתה מתכוון 'חסר אנרגיה' = עייף, אז כמו שאמרו לך מעלי - נסה לצרוך ממריצים כמו קפאין, טאורין וכו' .

 

[moo]

לא הייתי ממליץ לך לצרוך פחמימה פשוטה לפני מאחר והמשחק ארוך
שלא תהיה לך נפילת סוכר

 

[goalkeeper01]

רציתי לקחת קפאין אבל התזונאית שהלכתי אליה לא המליצה לי, היא אמרה שבגלל שהגיל שלי לא מומלץ לי להתרגל לקחת קפאין כי הגוף מתרגל וכל פעם צריך לקחת יותר.
היא מדברת שטויות או שזה נכון?
איזה עוד פתרונות של אנרגיה יש לכם בשבילי אם לא הג'לים האלה?
ו - moo - יש אפשרות לקחת את הג'ל לפני ובמחצית המשחק.

 

[EMZ]

אני הייתי ממליץ על קפאין+ טירוזין.
אל תקח את הג'ל. יש לך מספיק אשלגן גם ככה.
בנוסף- הייתי חוזר על הבדיקת דם. לא אמור להיות עודף אשלגן בדם (למרות שברמה הנוכחית זה לא באמת עודף)

 

[Lior154]

זה לא באמת עודף, בכל מקרה עזוב אץ הג׳ל ותחזור על הבדיקה שוב