ייעוץ התאוששות מהירה לאחר ריצה.

[Enable]

בקרוב יש לי בגרות בספורט של ריצה 5 קילומטר ולאחר מכן מבחן שכיבות שמיחה , כפיפות בטן ומתח.
[שעה+-] אחרי הריצה.

עכשיו הכושר של הריצה שלי הוא לא כל כך טוב ואני דיי בטוח שאני יהיה גמור אחרי הריצה אז רציתי לישאול אם יש איזשהו תוסף או פרי שיוכל לעזור לי להתאושש במהירות?


תודה.

 

[Enable]

תודה לכולם על העזרה.

מצאתי משקה כזה
http://www.bteva.co.il/ProductPage.asp?PID=2326&CatID=#

זה המשקה גוטרייד/איזוטני שאתם מדברים עליו?

אם אני מזמין בדואר זה יכל להתקלקל או משהו?

ואם לדוגמה הבגרות ב 8-10 אני צריך לאכול משהו ליפני או להיסתמך על המשקה הזה??
וכמה זמן לפני הריצה אני צריך לשתות את זה?


מצטער על החפירה ,האני רוצה לוודא שאני לא עושה איזה טעות שתדפוק אותי אחר כך.

תודה

 

[theidan]

בכל מיקרה, מה שחשוב מאוד זה לעשות 10-20 דק' ריצה קלה שחרור+5-10 דק' מתיחות אחר כך.
לפי דעתי זה יעזור לך הרבה יותר מאשר המשקאות.

 

[Enable]

נודע לי היום שיש לי חצי שעה מנוחה.
ככה שלא נראה לי שישאר לי מספיק זמן לנוח.

חוץ מזה אני דיי בטוח שכל הריצה שלי במבחן הזה תיהיה ריצה קלה אז נשאר רק מתיחות 😃
בכל מקרה, תודה על הטיפ אני ישתדל לעשות אותו!

ובקשר לשאלות ששאלתי, אשמח לקבל תשובה.

תודה

 

[Nir21]

יש לקאמלבק טבליות כאלו שמכניסים לשתיה וזה הופך אותה למשקה איזוטוני עם אלקטרוליטים, ויטמינים ואפילו קפאין וטאורין (כ 75 מ"ג) .

אני מדבר על זה :
http://www.camelbak.com/Sports-Recreation/Drinks/Elixir-Orange-Alert.aspx

אני משתמש בהם ברכיבה והם עושים את העבודה יופי..