סרטון טכניקה-בנץ' וסקוואט

[nadavr1234]

סקוואט סט חימום 80X5


סקוואט משקל עבודה 95X3


בנץ' 85PR לשלישייה

 

[tuxlight]

סקוואט לא טוב אתה גולש המון עם הברכיים ובגלל זה גם לא שובר מקביל
תוציא חזק ברכיים לצדדים

ובבנץ' אי אפשר לראות כלום

תעבוד טבו על הסקוואט תשאיר ת'משקל על העקבים ותוציא ברכיים

 

[nadavr1234]

סקוואט לא טוב אתה גולש המון עם הברכיים ובגלל זה גם לא שובר מקביל
תוציא חזק ברכיים לצדדים

ובבנץ' אי אפשר לראות כלום

תעבוד טבו על הסקוואט תשאיר ת'משקל על העקבים ותוציא ברכיים

מוציא ברכיים לצדדים חזק אבל שיניתי באימון הזה לעמידה צרה יותר בגלל שבעמידה רחבה יותר אם אני מוציא רגליים זה עושה לי כאבים במותן/מפשעה.. ולא שמתי לב שאני גולש בכלל כי קצות האצבעות שלי עולות טיפה בסוף כל חזרה אז חשבתי שהמשקל על העקבים.
אני אשים לב טוב יותר פעם הבאה.
ובבנץ' חשבתי שיוכלו לראות את התנועה טוב יותר,לא היה לי איך לצלם אז שמתי על המעמד של הפלטות באלתור מטורף..

 

[Cygnus]

לא שובר מקביל, השאר לא חשוב.

 

[nadavr1234]

זה לא שובר מקביל? 😲

 

[Grrr All Mighty]

שובר כן

 

[tuxlight]

זה לא שובר מקביל? 😲

לא זה לא
+
יש חזרות אפילו יותר גבוהות

 

[Grrr All Mighty]

אתה אומר לא בגלל שהברכיים בורחות לו קדימה אני חושב
אבל זה נראה עמוק מספיק

 

[nadavr1234]

קיצור לא משנה שובר לא שובר פה.
אימון הבא אני ארד עמוק יותר ואשים לב לגלישה של הברכיים.
רק שאלה קטנה: כשיורדים עמוק עמוק לא צריך לקבל באונס מהתאומים נכון?

 

[tuxlight]

לא.. הוא פשוט לא שובר...
מה זה "אתה אומר כי הברכיים בורחות" ברגע שהברכיים גולשות גם אם מבחינת הירך הוא סבבה, זה מונע ממנו לשבור מקביל

קיצור לא משנה שובר לא שובר פה.
אימון הבא אני ארד עמוק יותר ואשים לב לגלישה של הברכיים.
רק שאלה קטנה: כשיורדים עמוק עמוק לא צריך לקבל באונס מהתאומים נכון?

לא.. אתה אמור לקבל באונס מההאמסטרינג.. אם הברכיים לא יגלשו זה יקרה
ברכיים גולשות -> האמסטרינג רפויי

 

[Grrr All Mighty]

אני בטוח שהוא מפרש את זה מבחינת עומק, הוא שואל אם הוא שבר מקביל כבייכול בשביל לדעת אם הוא ירד מספיק עמוק. (אני טועה?)
שוב, הוא ירד מספיק עמוק פשוט הברכיים ברחו לו קדימה

 

[nadavr1234]

הבנתי שלא שברתי אבל נראלי שהעומק היה בסדר(ראיתי את התמונה בSS2)
אני אשתדל לשלוח רגליים יותר לצדדים ,אני פשוט מפחד שיתחילו לי שוב הכאבים שם..

 

[tuxlight]

לא הבנתי את ההגדרה שלך.. יש שובר מקביל .. ויש לא שובר מקביל.. פה הוא לא שובר מקביל

תצלם את הסקוואט בכמה אימונים הקרובים שתסדר את זה

 

[nadavr1234]

לא הבנתי את ההגדרה שלך.. יש שובר מקביל .. ויש לא שובר מקביל.. פה הוא לא שובר מקביל

תצלם את הסקוואט בכמה אימונים הקרובים שתסדר את זה

אין בעיה,תודה. 😃