ייעוץ איך הHST לחיטוב?

[njfgn jg]

אני מתחיל חיטוב בעוד שבועים ושוקל ללכת על התוכנית הזאת.
הפחד שלי הוא שאני לא יצליח לשמור על משקלי העבודה ביחס לתוכניות אחרות שאני שוקל (מדקאו)

 

[MOONLight]

לא להתקרב לתוכנית הזאת בחיטוב - עשיתי אותה בחיטוב שנה שעברה ואיבדתי המון כוח.

השנה התחלתי אותה בבלוק הראשון של ה15 וחברים מהפורום עצרו אותי בזמן - אז זה היה סוג של דילואד.

היא לא מתאימה לחיטוב.

אפשר לבצע את הליניארית לנסות לשמור על המשקלים אולי אפיו להתקדם טיפה. אפשר לבצע גם FBW. המפתח פה זה לשמור על עצימות.

רד מהרעיון הזה.

 

[njfgn jg]

יהיה אפשרי להעלות קצת במשקלים בליניארית או שעדיף להתעסק יותר בלשמור על המשקלים שיש לי כרגע?
הוספה של תרגילי עזר תפגע בהתאוששות?

 

[Kman]

איך תוכנית שמהשם שלה אתה מבין שהיא נועדה למעשה להיפרטרופיה יכולה להתאים לחיטוב?

 

[MOONLight]

תוכנית שמתאימה גם לחיטוב ואפשר להתקדם גם בחיטוב במשקלים. לגבי תרגיל העזר אפשרי לבצע אותם בסוף האימון אם יש עוד כוח. למרות שככל שמתקדמים בתוכנית בחיטוב בפרט זה פחות קריטי.