נק' מוניטין:
328
שים תמונות להשוואה.. (רצוי פרונט רפוי+מכווץ לפני החיטוב ואחרי החיטוב)
בכל מקרה, מסיבי מאוד לבן 13!
בכל מקרה, מסיבי מאוד לבן 13!
- פותח/ת השרשור
- #3
אין לי תמונות פרונט ליפני ..
יש תמונת גב על 98 קילו
ולפי דעתי הגב היתחטב טיפה ..
תודה
נק' מוניטין:
28,250
בגיל 13 אתה 1.86? תהיה בריא.
בכל אופן יופי, תמשיך להתאמן כמו שצריך.
בכל אופן יופי, תמשיך להתאמן כמו שצריך.
- פותח/ת השרשור
- #5
אפילו אולי כבר 1.88 , ביגלל שמדדתי פעם אחרונה לפני 3-4 חודשים
בכול מיקרה תודה 🤪
- פותח/ת השרשור
- #8
כן אני יודע לא יודע למה יצא ככה ... 🤯
- פותח/ת השרשור
- #10
כן ההורים שלי במקור מבלרוס והיו ליד צ'רנובל .. אולי מי יודע ..😲
ועכשיו אני כבר שוקל 92 קילו ...
נק' מוניטין:
328
איך אתה מתאמן/אוכל?
- פותח/ת השרשור
- #12
נק' מוניטין:
328
סבבה תודה!
אחי, תוכנית? תפריט? סתם עניין אותי מה הופך ילדון בן 13 למפלצת - חוץ מהגנים של אבא..
- פותח/ת השרשור
- #15
בעיקרון התוכנית רגילה אין לי מה לפרסם אותה כמו של כול אחד מכם ..
הערכים של התפריט חיטוב
320 גרם חלבון
90 גרם פחמימה ----> עוד מאט מוריד ל 50 כי אני יוצא לשבועיים דיאטה דל פחמימה לפני מסה
מינימום שומן ...
זהוא בערך ..;sddghf
---------- התגובה התווספה ב 14:54 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 14:53 ----------
---------- התגובה התווספה ב 14:55 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 14:54 ----------
כן משהוא כזה, למה ?
🤘
- פותח/ת השרשור
- #18
קודם כול תודה , בכול מיקרה אני רוצה להתקדם מאוד בספורט הזה בישביל להתקדם אני צריך לתת מאסה בראש ובשביל מאסה אני צריך לתת ככה פוש שבועיים דיאטה ..
;susss
---------- התגובה התווספה ב 15:50 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 15:47 ----------
תודה 😃
---------- התגובה התווספה ב 21:21 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 15:50 ----------
ח'ברס כמה % שומן בערך לפי תמונת גב ?..
נק' מוניטין:
5
ענק בשביל גיל 13!
- פותח/ת השרשור
- #20
