ייעוץ מה יכול לעזור לשפר שינה ?

[TommyCohen]

יש לי בעיות עם שינה, אני יושן פחות מ8 שעות
לפעמים אני קם אחרי 7 שעות ולא יכול לישון יותר ואני עייף כל היום
יש כדור או משהו שאפשר לקנות? כי אני מגיע לאימונים גם עייף וכל פעם נעזר במשהו אחר כדי לדכא את העיפות כמו קפה וכו'

 

[J_O_E]

יש כל מיני דברים, אפשר לנסות שילוב של אבץ ומגנזיום חצי שעה לפני השינה.

 

[EMZ]

מגנזיום ואבץ.
לא עוזר, קח ולריאן.
לא עוזר- רופא, תרופות ובדיקות.

 

[OverPower]

תבדוק שאתה לא מתאמן קרוב מדי לשעות השינה שלך.
​

 

[Jonashacht]

אירובי קל כמה שעות לפני (אחרי בריכה אני גמור!)

ואתה אוכל מספיק ירקות?
חבר מהצבא לא אוכל ירקות בכלל ותמיד עייף לא משנה כמה ישן. התחיל לתסף בויטמינים והעירנות השתפרה כמו קסם..

 

[Mike Bikov]

נסה מלטונין.
תבדוק שאתה אוכל מספיק פירות וירקות, אם לא תתחיל לקחת מולטיויטמין.

 

[Nir21]

מצטרף להמלצה על מלטונין.

בכל אופן, בכלל לא בטוח שהשעות שינה הן הגורם לעייפות.
חוסר בנוזלים, חוסר בברזל, חוסר בוויטמין B12 ובכלל תזונה לא נכונה יכולים לגרום לעייפות במהלך היום.
ויש עוד הרבה מאוד גורמים אפשריים שלא ציינתי כאן...

אם העייפות כרונית, וחוסר השינה הוא דבר שגרתי אצלך, אז הגעת למקום הלא נכון - פנה לרופא.

 

[J_O_E]

מה זה בדיוק מלטונין?

 

[Satan-Shor]

תנסה לעבוד. זה יגרום לך להירדם כמו בול עץ.

 

[Nir21]

מה זה בדיוק מלטונין?

http://en.wikipedia.org/wiki/Melatonin

 

[J_O_E]

thanx

 

[shanidaniel]

כדורי שינה