תמונה סיום תקופת מסה על 108 קילו , תמונות

[roei]

לפי המשקל שלך והמשקלי עבודה הייתי אומר שאתה מעל 20%.
האמת ציפיתי למשקלי עבודה הרבה יותר גבוהים במיוחד למשקלך.
איך הגיוני שאתה דוחק רק 90 ק"ג על 108 ק"ג...? אני שוקל בלחץ 69 ודוחק 80-90.

 

[Benpi93]

לכמה חזרות ה 90 קילו?

בכל מקרה תחטב...לאט לאט ולפי דעתי אתה תרד מ 95 קילו בחיטוב (כי אתה מעל 20%...)
אתה גדול,אף אחד לא אמר שלא,אבל אחרי חיטוב אתה תאבד דיי הרבה מהגודל שלך בסופו של דבר

 

[zuko]

אם לא הייתי נתקל בפוסט הזה בפורום הזה, ורואה אותך ברחוב הייתי חושב שהקשר שלך לחדר כושר מיקרי בלבד.
תתחטב.

 

[AlphaRabbiT]

18 א.ש? אין מצב! דרוש חיטוב רציני.

 

[miki25]

ס"הכ אתה נרא טוב ובסדר גמור משקל מאסה מכובד מאוד שהרבה מאוד "ילדים" בפורום הזה היו מתים להגיעה עליו, עבודה יפה משקלי עבודה ילכו וישתפרו לאט לאט תעבוד על בטוח אל תרוץ בחיפזון ואל תילחץ אתה בנוי טוב ובדרך הנכונה, הגיעה הזמן באמת לחיטוב קטן לרדת ולחתוך קצת בשומן ,תמשיך להשקיעה ולהתמיד ולסנן תגובות ,בהצלחה.

 

[Wrath]

בקשר למשקלי עבודה בוא נגיד שיש לי תרגילים ויש לי תרגילים , השרירים הקטנים אצלי מרימים משקלים יותר מכובדים , נגיד בלחיצת חזה אני 90 , בתרגיל הזה:
http://www.google.co.il/imgres?imgurl=http://www.lifeisgood.co.il/vita/pwitat%2520marpekim%2520puli%2520elen%2520mot.gif&imgrefurl=http://www.lifeisgood.co.il/article/455/%25D7%25A6%25D7%2599%25D7%2595%25D7%2593_%25D7%259B%25D7%2595%25D7%25A9%25D7%25A8_%25D7%259C%25D7%259E%25D7%2595%25D7%259C%25D7%2598%25D7%2599_%25D7%2598%25D7%25A8%25D7%2599%25D7%2599%25D7%25A0%25D7%25A8&usg=__i0YNLiqYDcc0HLrptpJdGAlMRPI=&h=150&w=225&sz=138&hl=iw&start=0&sig2=ls4JgfpkBbpB9L9YuFDW0Q&zoom=0&tbnid=QUNUR4sodsrp5M:&tbnh=72&tbnw=108&ei=JNCOTaSmKYbCtAbl2sSQCg&prev=/images%3Fq%3D%25D7%25AA%25D7%25A8%25D7%2592%25D7%2599%25D7%259C%25D7%2599%25D7%259D%2B%25D7%259C%25D7%2599%25D7%2593%2B%25D7%2590%25D7%2597%25D7%2595%25D7%25A8%25D7%2599%25D7%25AA%26um%3D1%26hl%3Diw%26client%3Dfirefox-a%26sa%3DN%26rls%3Dorg.mozilla:en-US:official%26biw%3D1024%26bih%3D598%26tbm%3Disch&um=1&itbs=1&iact=hc&vpx=647&vpy=148&dur=469&hovh=72&hovw=108&tx=78&ty=50&oei=JNCOTaSmKYbCtAbl2sSQCg&page=1&ndsp=14&ved=1t:429,r:0,s:0

אני 80 , אני יעלה תמונה שיותר משקפת , אני רואה פה תמונות של אנשים מעל 20% , אני ממש לא נראה כמוהם, לגבי ה90 בלחיצת חזה , 8-9 חזרות , אני עושה בזה 4 סטים מתחיל מ12 חזרות וככה יורד איזה חזרה- שתיים בכל סט

 

[MOONLight]

 

[Wrath]

אז רד גם מה20% , אין מצב., היום אני יעלה תמונה מהחדר כושר עם חולצה לא ענקית ואני מבטיח לך שהתגובה שלך תשתנה

 

[MOONLight]

אחי,כמו שחברי רן (MOO) אמר תעלה תמונה פרונט רפוי ללא חולצה, אי אפשר לשפוט אם חולצה אפילו אם היא יחסית צמודה.

רוצה הערכה תעלה תמונות שנוכל להעריך ולא תמונות מכוסות.

 

[Wrath]

נראה לי שאני מבין גם למה זה נראה לכם מוזר , אני עובר פה בסרטונים שלכם ועם המשקלים שלכם אתם עושים ממש קצת חזרות, אני עושה 4 סטים של 12-10-8-8
עד הסט האחרון בלי עזרה וגם באחרון אולי באיזה חזרה אחת , יש לך תכנית טיפה יותר טובה כדי לשפר את המשקלים ?

 

[MOONLight]

יש לנו פה בפורטל תוכניות הרבה יותר טובות לשיפור המשקלים שלך.

המלצה על הSS או על המדקאו

http://www.kilogram.co.il/2037/starting-strength-שאלות-ותשובות/

http://www.kilogram.co.il/259/תוכנית-אימונים-bill-starr-5x5-linear-version/

בחיטוב מסיבי המלצה על המדקאו (ליניארית)

מדובר בתוכניות שיביאו אותך להרים כבד, לעבוד ביעילות גדולה יותר ואין לי ספק שהתוצאות יגיעו אם תחליט לבצע ולהתמיד.

 

[Wrath]

עוד חוות דעת?

 

[ANIMAL16]

20-22% לדעתי.

 

[Wrath]

קחו בחשבון בהערכה שלכם שהייתי פעם שמן ואחרי שרזיתי נשאר באיזור של המותנים טיפה עור מיותר

 

[ANIMAL16]

לא חושב שזה משנה.. אם תצלם תמונת פרופיל גם זה יהיה יותר ברור וככה התשובות יהיו מדוייקות יותר.

 

[miki25]

אכשיו זה נרא יותר ברור ,יש לך הרבה עבודה
תתחיל בחיטוב רציני אתה נרא באובר מאסה גדלתה קצת יותר מידי האחוז שומן שלך זה באמת 20+
תעשה חיטוב הגוף שלך יכנס קצת לפרופורציות נורמאליות תרד לסביבית ה90-95קילו
ותבנה לך או שמישהוא יבנה לך תוכנית רצינית גם לחיטוב וגם לאימון רגיל
בהצלחה

 

[moo]

אתה באיזור ה 25%

 

[moo]

ענק, אהבתי
דרך אגב רק ב 20% צומחות שערות על החזה ? באחוזים נמוכים הן נושרות ?

 

[MOONLight]

😃 גם הופכים להיות כושים באחוזי שומן נמוכים

ולבחור בתמונה אתה לדעתי 25-26 א.ש.

 

[barak1234]

תתחיל חיטוב ..