http://www.bodybuilding.com/fun/plbegin.htm
מה אתם אומרים על זה ?
מה אתם אומרים על זה ?
נק' מוניטין:
28,250
זה לא 5x5, זה ABC שלוש פעמים בשבוע. וזה מפגר.
נק' מוניטין:
28,250
תוכנית שנותנת לך עבודה של פעם בשבוע על חזה והתקדמות שבועית היא לא תוכנית טובה בשבילך.
נק' מוניטין:
18,335
- ACT
- פותח/ת השרשור
- #12
זה לא משנה כמה אני לוחץ...
אני לוחץ שבעים ותקוע כבר חמישה חודשים בזה...
דדליפט כבר 142 וחצי וסקוואט 127 וחצי ורק בזה אני תקוע ואפשר לומר שגם בפרס שהוא 55...
היו לי מלא כשלים בבנצ' ואולי עכשיו זה משפיע על ההתקדמות שלי...
וכל כמה זמן אתה מעלה משקלים בסמולוב ?
אני לוחץ שבעים ותקוע כבר חמישה חודשים בזה...
דדליפט כבר 142 וחצי וסקוואט 127 וחצי ורק בזה אני תקוע ואפשר לומר שגם בפרס שהוא 55...
היו לי מלא כשלים בבנצ' ואולי עכשיו זה משפיע על ההתקדמות שלי...
וכל כמה זמן אתה מעלה משקלים בסמולוב ?
נק' מוניטין:
18,335
- ACT
נק' מוניטין:
18,335
- ACT
מה מצב המשקל גוף? עולה?
לא סביר שתתקע בכזה שמקל
אבל בכל זאת אתה יכול עלבור ללחיצות בסנגון של טקסס מטוד או לעבור לגמרי לטקסס
נק' מוניטין:
12,373
- גו אקטיב - יהוד
יש לך נקודות כשל בבנצ'?
אם יש אפשר לעבוד על זה. איו פתרונות קסם - והליניארית היא מעולה (מניסיון אישי הלחיצות שם השתפרו פלאים) - אתה לוחץ כל אימון ואמור להעלות משקל כל שבוע.
תחשוב טוב טוב למה אתה נתקע.
אם יש אפשר לעבוד על זה. איו פתרונות קסם - והליניארית היא מעולה (מניסיון אישי הלחיצות שם השתפרו פלאים) - אתה לוחץ כל אימון ואמור להעלות משקל כל שבוע.
תחשוב טוב טוב למה אתה נתקע.
נק' מוניטין:
20,021
אל תסתכל על אנשים אחרים. אתה לא יודע מה הרקע שלהם ומה הם עושים כדי להתקדם באימונים.
אתה יכול להוסיף נפח ללחיצות כדי לשפר אותן. תרגיל מצוין שיכול לעזור הוא מקבילים.
