שלום לכולם התחלתי להתאמן לפני כ חודש ומשהו עכשיו אני רוצה להגדיל ולנפח את שריר הכתף אם מישהו יכול בבקשה להגיד לי איזה תרגיל ועם כמה משקל תודה רבה.
ייעוץ כתף
הגישה שלך כלפי אימונים לא נכונה בכלל. אני ממליץ שתקרא מאמרים, תצבור ידע ותלמד להתאמן כמו שצריך במטרה לקדם מטרות הגיוניות. יש בפורטל ים של מאמרים שיכולים לעזור לך. תבחר תוכנית מתאימה למתחילים, תעקוב אחריה ואתה תרוויח שיפור בכל הגוף ולא רק באזור מסוים.
נערך לאחרונה:
אין דבר כזה כמה משקל, את המשקל אתה מרים בהתאם ליכולת שלך, פשוט תעשה לחיצת כתפיים במוט או בדאמבלים מה שנח לך 3-4 סטים ולא יותר מ-10 חזרות.
וכמובן שאתה צריך לאכול כמו שצריך ולאמן את כל שאר השרירים בגוף בהתאם, בעיקרון הכתפיים שלך יגדלו גם אם לא תעבוד עליהם ישירות, מספיק שתעשה לחיצות ומשיכות ותעלה במשקל והכל יהיה בסדר וכמו שגיל אמר תיכנס לפורטל, יש שם המון מאמרים טובים.
וכמובן שאתה צריך לאכול כמו שצריך ולאמן את כל שאר השרירים בגוף בהתאם, בעיקרון הכתפיים שלך יגדלו גם אם לא תעבוד עליהם ישירות, מספיק שתעשה לחיצות ומשיכות ותעלה במשקל והכל יהיה בסדר וכמו שגיל אמר תיכנס לפורטל, יש שם המון מאמרים טובים.
שרשורים דומים
