ייעוץ תפריט תזונה במאסה

[miki25]

גובה 178 משקל 112 גיל25 אחוז שומן סביבות ה17
כרגע מעוניין לעלות עוד כמה קילו

6 - יוגורט +3פרוסות לחם +טונה בשמן
8 - חביתה 3ביצים +לחמנייה +ירקות
11- סקופ חלבון +חצי ליטר חלב 3%
13- ארוחת צהריים - אורז\פסטה\תפוחי אדמה +בשר +סלט
15 - סרדינים בשמן +לחמנייה +ירקות
17 - סקופ חלבון+ חצי ליטר חלב 3%
18 - אימון
20 - סקופ חלבון +ליטר חלב3%
21 - ספגטי +נקניק

לא יודע בדיוק כמה קלוריות ושומן וחלבון יוצא במדוייק
השאלה בכללי איך התפריט יש מה להוסיף?
על הדרך אני שותה 2 ליטר מים ביום בחורף בקייץ סביבות ה4
ואוכל אגוזים

 

[Anabolizm]

אתה שוקל 112 קילו ואתה רק על 17 אחוז שומן?! 😲 אם כן יש לך מסת שריר רצינית עלייך!
בכול מקרה, לא נראה כאילו יש בתפריט שלך יותר מ2000-2500 קלוריות ככה שאתה תהיה במאזן שלילי/נייטרלי ולא חיובי אז אני לא מבין איך אתה רוצה להעלות משקל אם תפריט כזה..

 

[החרגול]

תוסיף עוד 2 ליטר חלב

 

[miki25]

כרגע אני על ניטראלי פלוס
או שאני עומד על 112 או שאני עולה לא 113-4
מחפש להוסיף משהוא או להחליף כדי לצאת לחיובי קטן

 

[roi8]

חלב חלב חלב

 

[HaMBurGer]

תחשב ערכיים סופיים ואחר כך נוכל לעזור לך.
אני חושב שיש עליך המון מסת שריר ויהיה לך קשה לעלות עוד.

 

[Wonder Land]

תוסיף עוד 2 ליטר חלב

חלב חלב חלב

למה...
אל תהיה מושפע ותשתה 10 ליטר חלב, תאכל אוכל מוצק ואם באמת תהיה בעיה וכבר אתה לא יכול לראות אוכל רק אז תשתה חלב.

אני לא יודע מה הערכים אז עדיף שתבדוק קודם ואז נוכל יותר להגיד לך מה כדאי ומה לא.

 

[נציג חברת אינטראקטיב]

שלום לך.
אתה מוזמן להנות בתהליך העלייה במשקל עם המוצרים של אינטראקטיב.
ניתנת הנחה ייחודית לחברי פורום LBS של 10% על מוצרי החברה.
בין תוספי המזון האיכותיים והטובים של אינטראקטיב ניתן למצוא את אבקת העלייה במסה ממוטה 2500,קריאטין אינטראקטיב micropure,אבקת חלבון אינטראקטיב 100%PRO WHEY ומוצרים רבים אחרים באיכות גבוהה.

את ההנחה הייחודית של חברי פורום LBS על מוצרי אינטראקטיב ניתן לממש בכל חנות בארץ שמוכרת את מוצרי החברה!!
למידע נוסף,לשובר ולטלפון לבירור נקודת המכירה הקרובה לאזור מגוריך לחץ על הלינק המופיע בתחתית ההודעה.

בברכה,
צוות אינטראקטיב ישראל