ייעוץ צריכה יומית של מגנזיום

[Anabolizm]

ראיתי שמשרד הבריאות מזהיר שאסור לקחת יותר מ800 מ"ג של מגנזיום ביום..
זה נכון?
שמתי לב עכשיו שיש לי במולטי 100 מ"ג (AST), יש בסידן שאני לוקח עוד 300 מ"ג (זה פורמולה) ועוד 200/400 מ"ג של מגנזיום ציאטרט לפני השינה.
יש איזה שהוא סיכון לקחת את כול הכמות הזאת כול יום?
יוצא 600/800 מ"ג.

תודה לעוזרים 😃

 

[Mozes]

הנה תיקרא לפי איזה רכיב של מגנזיום יש לך בכל מוצר: http://www.drugs.com/sfx/magnesium-side-effects.html

 

[Anabolizm]

תודה רבה, אבל זה עדיין לא עונה על השאלה האם יש סיכוי להגיע להרעלה בעקבות נטילה של 800 מ"ג כול יום?

 

[Mozes]

הכל כתוב שם! תיקרא לפי הסוג של המגנזיום שאתה צורך.

 

[Anabolizm]

לוקח 400 ציאטרט ו400 שהוא גם OXIDE וגם ASPARTATE...

 

[EMZ]

זה תלוי בכמה מגנזיום אתה מכניס ממקורות אחרים. בדרך הכלל הסיכוי להרעלה הוא 0.
פשוט תיקח 600. מה הבעיה?

 

[Anabolizm]

כי ניכנס לי מגנזיום גם מהמולטי וגם מהסידן וככה יוצא שכבר יש 400 מ"ג מגנזיום אבל זה לא משאיר לי כול כך מקום לעוד 400 מ"ג של ציאטרט אם המקסימום זה 800...לא באלי להיות על המקסימום, אז השאלה פה אם 800 זה באמת המקסימום...חח איזה סלט עשיתי.
רק 200 מ"ג של מגנזיום ציאטרט יספיק?

 

[MOONLight]

גם הספיגה היא לא 100% עבור הכדורים.

 

[EMZ]

לא הבנתי מה אתה רוצה. יש לך 400. תקח עוד כדור של 200.
גם אם תקח 800 לא יקרה כלום.
בעקרון גם אם תקח 1800 לא יקרה כלום במידה והכליות שלך תקינות.