אחר תוכנית התזונה שלי..

[החרגול]

ארוחת בוקר-
קורנפלקס צ'ריוס 2 כוסות.
כוס גדולה של חלב 3%
6 שקדים.
ארוחת 10-12:
4 פרוסות לחם מלא
6 פרוסות פסטרמה הודו דל שומן
2 כפות חומוס2
בננה בינונית

ארוחת צהריים:
150 גרם חזה עוף
2 כוסות אורז לבן מבושל
כף אבקת מרק לבישול עם האורז
תוספות:צי'לי,פלפל שחור,מלח.
ארוחה לפני אימון:
בננה
קפה שחור
סוכרזית
ארוחה אחרי אימון:
4 משמשים מיובשים
4 תמרים מיובשים
טונה במים -חצי לימון סחוט,מלח,פלפל.

ארוחת ערב:
לזניה-דפי לזניה,קופסת רסק עגבניות,קופסת קוט'ג 0.5 %,2 ביצים,
לתבל את הרסק עגבניות עם מלח,פלפל,לימון,רבע כוס מים.
4 פרוסות אבוקדו חתוך.



ערכים-
קלוריות:
2561 קלוריות.
פחמימות:
321.6 גרם.

חלבון:
149.6
שומן כולל:
63.6
סיבים תזונתיים:
32.5

BMR- 1687
נתונים:
גיל- 14, עוד חודש 15.
משקל- 62 קילו.
גובה- 1.74

אשמח לעזרה, אם צריך לשנות משהו, למרות שלא נראה לי.
תודה.

 

[vithano]

הBMR שלך הוא 1964 שכחת להכפיל ב1.2 אהממממ הדבר היחיד שלא מובן לי הוא הסוכרזית...למה?

 

[החרגול]

אוקיי אז להוריד את הסוכרזית...
חוץ מזה אני מוריד את הלזניה גיליתי שזה הרבה עבודה ולהכין את זה כל יום זה לך יילך,
אני יחליף את זה בקופסת קוט"ג,2 ביצים ו-4 פרוסות אבוקדו

 

[Mike Bikov]

נראה טוב, אין בעיה עם סוכרזית
בהצלחה.

 

[vithano]

נראה טוב, אין בעיה עם סוכרזית
בהצלחה.

זה לא שיש בעיה עם זה פשוט לא הבנתי מה לילד בן 15 ולסוכרזית =\

 

[Mike Bikov]

זה לא שיש בעיה עם זה פשוט לא הבנתי מה לילד בן 15 ולסוכרזית =\

מה זה משנה אם אתה בן 8 או בן 15 ולסוכרזית?

 

[יעלי :)]

לא טוב להיתרגל לסוכרזית בטח לא מגיל קטן,
החומרים המלאכותיים שם פוגעים במוח ועלולים בגילאים מאוחרים יותר לעשות בעיות בזיכרון..
כדאי להימנע, אני בטוחה שאתה לא חולה סכרת חלילה, אין צורך..

 

[אזולאי]

לא טוב להיתרגל לסוכרזית בטח לא מגיל קטן,
החומרים המלאכותיים שם פוגעים במוח ועלולים בגילאים מאוחרים יותר לעשות בעיות בזיכרון..
כדאי להימנע, אני בטוחה שאתה לא חולה סכרת חלילה, אין צורך..

לפי מה שהבנתי זה רק בצריכת כמויות גדולות של סורכזית... (שבד"כ קשה להגיע לצריכה שכזו).

 

[יעלי :)]

כן, אבל תבין שלא רק בסוכרזית יש את החומרים המלאכותיים, יש גם במסטיקים ללא סוכר ועוד..
הכל מצתבר..

 

[מתן וענונו]

לדעתי כל חומר שמחליף את האמיתי תמיד יהיה פחות טוב.

 

[Mike Bikov]

לא טוב להיתרגל לסוכרזית בטח לא מגיל קטן,
החומרים המלאכותיים שם פוגעים במוח ועלולים בגילאים מאוחרים יותר לעשות בעיות בזיכרון..
כדאי להימנע, אני בטוחה שאתה לא חולה סכרת חלילה, אין צורך..

ואת זה מי אמר? אודטה?

 

[אזולאי]

משה מה דעתך בנושא הזה של הממתיקים המלאכותיים? נתקלת המחקרים\ מאמרים בנושא?

 

[Mike Bikov]

בטוח לחלוטין במינונים נורמאלים (כמובן שאם תאכל 200 חבילות של מסטיק זה לא נורמאלי)
המחקר הבא הוא על אספטריים, אפשר למצוא על עוד ממתיקים זה לא בעיה.

Crit Rev Toxicol. 2007 Sep;37(8):629-727. Links
Aspartame: a safety evaluation based on current use levels, regulations, and toxicological and epidemiological studies.
Magnuson BA, Burdock GA, Doull J, Kroes RM, Marsh GM, Pariza MW, Spencer PS, Waddell WJ, Walker R, Williams GM.

Burdock Group, Washington, DC, USA.

Aspartame is a methyl ester of a dipeptide used as a synthetic nonnutritive sweetener in over 90 countries worldwide in over 6000 products. The purpose of this investigation was to review the scientific literature on the absorption and metabolism, the current consumption levels worldwide, the toxicology, and recent epidemiological studies on aspartame. Current use levels of aspartame, even by high users in special subgroups, remains well below the U.S. Food and Drug Administration and European Food Safety Authority established acceptable daily intake levels of 50 and 40 mg/kg bw/day, respectively. Consumption of large doses of aspartame in a single bolus dose will have an effect on some biochemical parameters, including plasma amino acid levels and brain neurotransmitter levels. The rise in plasma levels of phenylalanine and aspartic acid following administration of aspartame at doses less than or equal to 50 mg/kg bw do not exceed those observed postprandially. Acute, subacute and chronic toxicity studies with aspartame, and its decomposition products, conducted in mice, rats, hamsters and dogs have consistently found no adverse effect of aspartame with doses up to at least 4000 mg/kg bw/day. Critical review of all carcinogenicity studies conducted on aspartame found no credible evidence that aspartame is carcinogenic. The data from the extensive investigations into the possibility of neurotoxic effects of aspartame, in general, do not support the hypothesis that aspartame in the human diet will affect nervous system function, learning or behavior. Epidemiological studies on aspartame include several case-control studies and one well-conducted prospective epidemiological study with a large cohort, in which the consumption of aspartame was measured. The studies provide no evidence to support an association between aspartame and cancer in any tissue. The weight of existing evidence is that aspartame is safe at current levels of consumption as a nonnutritive sweetener.

 

[אזולאי]

תודה רבה משה.

 

[יעלי :)]

ואת זה מי אמר? אודטה?

לא, לא אודטה, אלה מחקרים..והמון מחקרים..
מגיל קטן לצרוך חומרים מלאכותיים זה ממש לא בריא לתווך הארוך
כי זה לא רק במסטיקים וסוכרזית אלה בכל מוצרי ה"דיאט".

 

[Mike Bikov]

לא, לא אודטה, אלה מחקרים..והמון מחקרים..
מגיל קטן לצרוך חומרים מלאכותיים זה ממש לא בריא לתווך הארוך
כי זה לא רק במסטיקים וסוכרזית אלה בכל מוצרי ה"דיאט".

אשמח לקבל את המחקר

 

[החרגול]

עוד שאלה אנשים..
מה לעשות בימים שאין לי אימון? מה לעשות עם הארוחות לפני אימון ואחרי אימון?
להשאיר אותם , או לעשות ארוחות שונות נגיד בשעות 4:30 ו 7:00 ויהיו שמה דברים אחרים.
ולא אותם דברים כמו בארוחה לפני אימון ואחרי אימון..
אז אשמח אם תגידו לי מה לעשות, תודה!

 

[יעלי :)]

אשמח לקבל את המחקר

משה תסכים איתי שהחומרים המלאכותים לא בריאים לגוף,
עזוב כמויות, זה לא בריא..

יש לי את הספר "בריא לתמיד" שם 2 חוקרים דוקטורים ניחשבים עשו מחקרים מאוד מעניינים, כמו גם על החומרים המלאכותים..

אם לא קראת, ממליצה לך בחום!

 

[Mike Bikov]

משה תסכים איתי שהחומרים המלאכותים לא בריאים לגוף,
עזוב כמויות, זה לא בריא..

יש לי את הספר "בריא לתמיד" שם 2 חוקרים דוקטורים ניחשבים עשו מחקרים מאוד מעניינים, כמו גם על החומרים המלאכותים..

אם לא קראת, ממליצה לך בחום!

"דוקטורים", גם אני יכול להיות דוקטור...
בכל מקרה יש אלפי מחקרים שמראים שזה בטוח במינונים הנכונים, אם ניכנס למחקרים המלאים ולא נקרא רק את האבסרקטים נבין יותר.
כל דבר במינונים מוגזמים בסופו של דבר יזיק, במקרה הזה ובמתזונה היומיומית שלנו אין צורך להימנע ממתיקים מלאכותיים כי הם לא ממש דומיננטים, מדבור במחקר למעלה על 40-50 מ"ג לקילו אספטריים זה המון.

 

[החרגול]

אפשר בבקשה לענות לשאלה שלי?
תודה רבה