Bill Starr 5×5 -Linear Version 😃

[Ashkenazi]

גבוה זה יחסי 😃
אם אתה תיתקע, וזה עם לאכול/לישון כמו שצריך, אז תעבור לשלישיות,אם לא פשוט תאכל יותר

 

[PomFect]

משקלים יפים במיוחד בסקוואט ובדדליפט.. ועוד ביחס למשקל גוף הזה 😃
בהצלחה בהמשך.

 

[Ashkenazi]

דרדס שעיר אהוב יוצאים ב6 וחצי אנלא מוצא אותך בפייסבוק

 

[DardaSquat]

אימון C חביב ביותר:
סקוואט:
60X5 להתחמם אני פשוט שונא את הסטים הראשונים מרגיש כמו לא יודע מה
80X5
100X5
120X5
140X1
158X3 PR
120X8

בנץ':
50X5
60X5
70X5 (אחר כך שמתי לב ששכחתי סט)
85X5PR בשעה טובה

מתח
5+מ.ג 5X
10+מ.ג 5X
15+מ.ג 5X
20+מ.ג 5X
מ.ג 25X

קצת בייספס ויד אחורית :120ag:🙄 והביתה 😃

 

[SweetBamba]

אימון ממש טוב,כל הכבוד

 

[ElayP]

רז העיראקי! אחרי הפציעה אתה רק משתפר!!
יאללה תמשיך חזק 😃

 

[DardaSquat]

אימון של היום עם האשכנזי:
סקוואט
60X5
80X5
100X5
120X5
140X5
170X1F סתם אימון שהרגיש כמו מוות לא היה לי כוח ממש להיכנס לסט שיא אז האשכנזי הציע רעיון לבידור...

בנץ':
50X5
60X6
70X5
75X5
88X3 חח לא יודע איך הרמתי אבל זה מה שהייתי אמור להרים אז אני מבסוט

מתח רחב:
5+מג X5
10+מג 5X
15+מג 5X

חח תחרות עם ASHKENAZI מי עושה יותר. אני עשיתי מ.ג 6X הוא עשה מ.ג 5X שני ליצנים:jester:🤡...

לסיכום אימון לא טוב, אבל בסדר גם זה קורה לפעמים כנראה נשארה הסטלה של אתמול קצת וערן בא להציק לי כל האימון

 

[Ashkenazi]

חחחחחחח לא מתבייש להאשים אותי.. כמה אתה מנסה בדדליפט מחר ?

 

[DardaSquat]

עם העצבים האלה נראה לי נלך על כל הפלטות

 

[DardaSquat]

אימון B:
סקוואט:
80X5
100X5
120X5
120X5

מילטרי (ריסט):
40X5
45X5
50X5
55X5 לא היה קשה במיוחד

דדליפט:
70X5
100X5 הרגשתי כאב בגב תחתון
120X5 גם פה הוא התגבר אז החלטתי לוותר על הסטים הכבדים יותר ולתת קצת מנוחה. עדיף מלהיפצע..

 

[dingo]

אחלה לוג בהצלחה אחי

 

[DardaSquat]

אימון אחלה שבעולם 😃 :
סקוואט:
85X5
100X5
120X5
140X5
160X3 PR לא היה ממש כבד רציתי לצלם אבל לא יודע בסוף לא..
120X8

בנץ':
50X5
60X5
70X5
75X5
88X3 PR אני חייב לשפר טכניקה..
70X8

מתח:
מ.ג+5
מ.ג+10
מ.ג+15
מ.ג+20
הכול X5
20 מ.ג

 

[DardaSquat]

אימון A: יש שיא חדש בחבורה (ערן הביתה)
סקוואט:
90X5
105X5
125X5
140X5
PR 160X5

בנץ':
50X5
60X5
70X5
80X5
88X3...

מתח:
מ.ג+5 , 10, 15 , 20 5X
מ.ג 25X

 

[Ashkenazi]

גאה בך דרדסון 😃

 

[SweetBamba]

יש שמועות שההיי באר שלי הולך לחתוך אתכם
..... הייתי מתחיל להשתין במכנס

 

[DardaSquat]

היו גם שמועות שסוף העולם ב21.5...

 

[ElayP]

וואלה רז גאה בך על ה160!! ראיתי את זה, טכניקה מצוינת! יאללה תמשיך ככה חבר יקר 😃

 

[DardaSquat]

אימון B: היה בסדר..
סקוואט
90
100
125
127 הכול 5

מילטרי:
45
50
55
57 שוב פעם 5X הכול

דדליפט:
100X5
120X5
140X3
170X1.. ציפיתי ליותר, לא נורא

 

[SweetBamba]

אוטוטו פלטה מיליטרי

 

[DardaSquat]

היה כבר פלטה לפני הדילואד, אתה לא בעניינים