Bill Starr 5×5 -Linear Version 😃

[DardaSquat]

אימון A:
בנץ':
50X5
60X5
70X5
80X5
93X3

סקוואט:
80X5
100X5
120X5
140X5- פה עצרתי כבר לא יכולתי יותר אפילו את הסט הזה גררתי.. לא יודע מה נהיה ב3-4 שבועות האחרונים אולי בגלל השעות של השינה בחופש אולי בגלל שאני מרגיש אני אוכל פחות בחופש.. לא יודע.

מתח:
מ.ג+5X5
מ.ג+5X10
מ.ג+5X12.5
מ.ג+5X15
מ.ג+5X17.5

 

[DardaSquat]

האימון מאתמול B:
FS:
50X5
60X5
70X5
80X5

מילטרי:
45X5
50X5
55X5
63X5 PR

דדליפט:
100X5
120X5
140X5
170X2

 

[DardaSquat]

אימון C:
בנץ':
50X5
60X5
70X5
80X5
95X2
70X8

סקוואט:
80X5
100X5
120X5
140X5
168X1.. מי שידפדף בלוג עמוד אחד או שניים אחורה יראה כמה זמן אני על משקל הזה... ביזיון
130X8 (נווה אתה חנון)

ושכחתי מתח וואי..

 

[DardaSquat]

אימון A:
בנץ:
50X5
60X5
70X5
80X5
95X2

סקוואט:
80X5
100X5
120X5
140X5
168X2

מתח.. וזהו.

אחרי הרבה זמן שהמשקלים לא מתקדמים (חודש וחצי לליניארית זה ממש הרבה זמן) החלטתי לחזור לעשות ליניארית By the book לדעתי עשיתי שטויות ששיניתי את הנפח כמו שנוח לי, את ה4 סטים שלפני למשל בסקוואט כי פשוט יותר קל לסדר משקל כשהסטים מאורגנים במשקלים עגולים ונוחים ולא כמו בטבלה שיוצא משקלים שקצת קשה לארגן.. לסיכום מעכיו חוזרים לטבלה לגמרי ונקווה לטוב.

 

[DardaSquat]

עכשיו תקופה שקצת קשה להתאמן בה אני אשתדל בכול זאת אבל גם האימונים לא טובים בגלל העייפות ובעיית התאוששות. אני עובד עבודה פיזית מ6 בבוקר עד בערך 2 בצהרים ומגיע הביתה בסביבות 6. ככה שדי קשה למצוא זמן להתאמן. כל הכבוד לאנשים שביום יום עובדים ככה ומצליחים להתאמן באמת.

 

[Idan Golani]

עכשיו תקופה שקצת קשה להתאמן בה אני אשתדל בכול זאת אבל גם האימונים לא טובים בגלל העייפות ובעיית התאוששות. אני עובד עבודה פיזית מ6 בבוקר עד בערך 2 בצהרים ומגיע הביתה בסביבות 6. ככה שדי קשה למצוא זמן להתאמן. כל הכבוד לאנשים שביום יום עובדים ככה ומצליחים להתאמן באמת.

זמן תמיד יש
אני גם כן עובד בעבודה די פיזית מ8 בבוקר עד 4 וחצי בצהריים ומגיע הביתה בסביבות 5
איך שאני בא אני אוכל משהו ויוצא לאימון
ולפעמים יש לי גם משמרות לילה שזה מ10 בלילה עד 6 בבוקר וגם אז אני חוזר הביתה הולך לישון עד 12 בצהריים בערך והולך להתאמן
אז בקיצור זמן תמיד יש השאלה עד כמה אתה רוצה את זה!! ואצלי להתאמן זה משהו שאני לא מתכוון לוותר עליו לא משנה מה!
מקווה שתמצא את הכוחות והמוטיבציה להמשיך להתאמן